前几天身体感觉疲惫，拔罐刮痧，瘀滞厉害，肝火也旺。做运动也没力气。昨天感觉恢复了一些，今天感觉更好，不觉得累了。基础动作很轻松了，踢脑门还是有些费劲，尤其是右腿，不得劲。

1、力量变大了，尤其是臂力，带女儿出去都是抱着（她不愿意坐婴儿车），体力还算OK 的；

2、开始有些翻病的症状：脚酸，腰酸，脸上起痘痘，面色发黄；

3、肚子感觉没之前冰凉了

坚持上午运动半小时以上，昨天下午也锻炼了一会儿，今天早上起来感觉脚酸。现在俯卧撑扶着书桌一次能做三十个了。

每天上午运动30分钟以上，基本整套动作可以做完，流很多汗。最近额头痘痘消了，但是大便不是每天都有了。现在脸部t字部位黄

每天有空就运动，先活动下肢再做上臂动作。身体开始小腿肚子疼酸，尤其是左腿，两只脚也有点酸。另外吃东西感觉不消化堵在胸口处。难道这是传说中的翻病吗？好几天没拉便，晚上排出来了，最近一直是粘马桶的。今天在做立式拉腹动作时感觉做几个就冒汗，脸上竟然也出汗了！

中午开始锻炼，现在很想练仙人走，但是走不开。最近开始身体感觉没有那么酸疼了，尤其是两个胳膊。做下蹲时，有种气从手臂手指往外出来的感觉。俯卧撑还是不怎么得要领

下午开始做运动，今天学习了立式拉腹，下蹲和翻棍做得更标准了。在床上和飘窗之间做了几个俯卧撑，非常吃力。扶门框做了三十个俯卧撑，要好好练臂力。

2019.6.8-6.9

完整的从三人走到俯卧撑做完，前胸后背都是汗，发现最近脸上开始冒痘，不知道是吃辣还是翻病的缘故。

昨天分段做的运动，今天下午一口气做了整套运动，很很爽，出汗了。现在感觉侧压腿进步了，身体可以保持平衡和中正了。晚上感觉脚酸。跑步到楼下取快递，感到身体轻盈了。

箕坐大腿根疼，侧压腿进步了，身子能保持平衡压下去了。仙人胯还是没找到感觉。分段运动，感觉每次十几分钟的话，量还是不够的。但是以现在的情形只能如此了。

今天做了半个多小时运动，床上四件套的第一个动作做起来很费劲！