4月6日报名后开始了徳明健身之旅。

开始时，由于自己膝关节不好，所以三跳不敢做，只能做其他的动作。做了一两天，大腿肌肉疼的厉害，每次做三压都是忍着疼痛做。大概四五天之后，大腿肌肉不疼了。

之后，每天早晚各做一套，三跳仍然不敢做，仰卧起坐起不来，只能在后背垫个枕头，蹲起每次只能做两三个。膝关节每天都在疼，时好时坏。想着听课时教练们说用进废退，所以无论多疼，都坚持锻炼。

在这个过程中，逐渐体会到体力在增强，以前，干一会儿家务就累的不行，健身后，感觉体力增强，并且恢复的快了。

后来因为考试出差，锻炼停了一周左右。

再后来，初级班结业，由于出差在外面，没有参加，但是锻炼一直继续。

最近感觉膝关节好多了，蹲起每次可以做10个，可以做单腿跳，仰卧起坐仍然需要垫东西，只是垫的薄一些了，相信会有一天不用垫东西的。

总之，一个多月的徳明健身，对我影响很大，包括身体精神都有了改善，以后会一直锻炼下去。