我属于偏弱体质，加之不良习惯，已处于亚健康状态，精神不足，睡眠不够，右侧鼠标肘，膝盖膑骨软化，右侧髋骨坐久会疼。

刚开始练习时，身体很僵硬，双够手指尖都摸不着地。头几天左侧骶髂很别扭，几乎不能练习单双够，只好减少次数，坚持有十天后就没事了，身轻气爽，不时想哼两句歌。因手肘不便练习俯卧撑，向辅导老师及组长请教加练手部动作，现在腱鞘炎也好了很多，手腕已不再有疼痛。膝关节的酸胀也几乎不再有，大概跟练腰骻和抻筋有很大的关系。

这一个月因时间忙，没听几次课，是一大遗憾，抽空还要补补经络健身的理论，以更好指导自己锻炼。

一个月来的学习和锻炼，取得一点进展，更重要的是建立起正确健身的信心，还有一个健身的习惯，真有一天不练，还真就感觉浑身不自在。

感谢大千老师及德明健身各位老师和教练，感谢天津组组长、辅导教练及各位兄弟姐妹。让我们活到老，健身到老，健健康康活一生。