今天中午刻意设置了闹钟，按时醒了过来，不过醒过来后觉得身体很沉重，情绪也不好，心里焦躁，什么都不想做。过了两个小时才感觉缓了过来。

最近都是早睡早起，今天中午休息了一下，没想到直接睡了一下午，然后晚上就不太能入睡了。原本睡眠倒是非常好的。

今天看心月教练的视频，感觉她真是特别有活力，什么时候能像她一样充满活力就好了。不过也不着急，按着节奏来。

稳定的健身，稳定的心态，不强求进步也不懈怠.

今天试着把注意力集中到呼吸上，感受呼吸的进出过程，似乎好了一些。健身时也觉得好了很多，至少大脑不像以前那么疲惫，酸涩。

打坐的时候也还是会走神，健身的时候却不会，因为健身的时候全部的注意力都在身体上，几乎没有大脑的参与，反而不会胡思乱想，打坐的时候身体静止了，大脑降低了速度，但还是会胡思乱想。一不小心就被带走了。

每天的练习结合静坐，身心都得到放松了。感觉现在的频率很适合身体。

状态调整过来了，健身时感觉也更好了。每天基本都能在身体觉得累之前把状态调整好。

健身到现在，感觉越来越好了。身体、心理、做事都好了很多。

最好每天早上都有个规划，并且对浪费时间的地方高度注意，少做占时间而意义不高的事情，多做有意义的事情—良性快乐的事情，比如在健身上多规划一些，也算很容易就能提高生活质量的方法了。

仔细观察，发现自己的大部分时间都浪费到了琐碎的事情上。看个手机、网页、随便跟朋友聊天、发呆，意义不大，但是巨占时间。

运动配上打坐，身体跟头脑都能安静下来了。经常觉得一天好像什么都没做就过去了。缺少规划吧。

今天试着打坐，感觉还不错，是一个让脑子停下来的好办法。

总觉得一回到家就很累，不是身体累，是脑子特别累，头皮发紧。干什么都觉得不能专心，没精神。

状态调整过来了，健身时感觉也更好了。

稳定的健身，稳定的心态，不强求进步也不懈怠.

状态恢复了，继续做初级班的锻炼，同时继续学习高级班的动作。

似乎领悟到了状态变化的关键——念头的悄然改变——身体的不适。念头的悄然改变：从一开始非常放松，对自己状态完全接纳到后面自己越来越高的自我预期引致身体的不适：头疼、紧张、疲惫、懈怠——身心的完全崩溃。

状态不太好，身体依旧懒怠，做了初级班的动作。反思发现可能是心态影响了身体。

状态不太好，身体懒怠，继续做初级班的动作。