从4月8号加入德明健身初级班，已经有一个月多了，这期间，没有完全按照初级班健身计划表，每日严格的执行，只是在有空的时候做一些三走四菊三福三扩三压，这几项动作。

三跳基本没做，在最后几天才尝试了两次，发现腿脚的力量不够，跳两下就没有力气了，以后还要多加强这方面的练习。二卧方面，仰卧起坐是没有问题的，我还是能做的蛮多的；俯卧撑如果面朝墙的方向，做起来蛮容易的，但是如果趴在地上做，手臂的力量就不够了，而且手腕关节会疼，使不上劲儿。

这一个月一直都很忙，要兼顾很多事情，再加上有时还是有点懒散，健身做得不到位。尽管如此，前面有几天是基本坚持每天上午活动一次，下午活动一次的，几天下来，就有了一种感觉，时不时想活动一下筋骨，抻拉一下，不然就浑身不得劲。但是健身好习惯还没养成，后来忙和懒，就中断了好些天。

今天我在等娃娃考试的时候，因为坐在校园里感到有些冷，我就不自觉的想起了德明健身的动作，就把这一套动作基本上做下来了，做完感到浑身舒展，也暖和起来了。平扩的时候，甚至还能感到大拇指外侧有一个地方，不知是关节还是某个经络，被拉伸到了，发出点响声。感到很开心。

如果能够每天这样做两遍的话，我相信对身心的变化是很明显的，所以呢，我也打算，从今天开始吧，如果忙不过来的话，就利用去洗手间的时间或者做家务的间隙练习会儿；最晚从6月中旬开始，一定把这个健身，纳入每日必做的功课当中来，保质保量的每天去做，盼望着我的身心都能够再上一个台阶。

六期 南京 马洁Maggie

2019.5.18