先说身体上的，通过三压我觉得胯比原来抻开不少，现在单够和双够不太费劲了。做了四举后肩关节不痛了，人也舒服不少，

再说习惯上的.本着德明生活处处皆运动的理念，只要有空我就做做，每次做的时候就想到放松，以前最最僵硬的肩膀现在已经可以有意识地处于放松状态，原来手脚凉，通过德明健身手脚变热了，随之身体也轻松了，

有了这个良好的开始，今后继续有空就动几下，把锻炼身体融入到日常生活中，争取让身体更加放松且有力量，

谢谢德明