可惜，第一天练完，第二天就感冒了。等感冒差不多好了，再练，又感冒了。吓得有些不敢练了。

后来自我分析是，自己的身体素质原本不高，抵抗力不强，那两次都是完整的锻炼一遍，强度自己不是很能承受得住，练完总是很虚弱，这个时候没能休息好、保护好，可能会导致邪气的乘虚而入，而导致了感冒。

于是后来就不完整的练习了，逐步的适应，做到自己不感觉很累的状态为止。

之前自己看视频，就感觉动作都很简单，做下来也不是很难，也不感觉会很特别。后来线下跟嘻嘻老师学习后，发现我理解的都不是很到位，动作的内涵没理解很到位。简单的动作里面都是有其原理和要求的，而且同样的动作不同人、不同时期练出来的效果也是不一样的。所以，不再小视，逐步的学习，逐步的掌握。

感受最多的还是仙人走，很能感受到胯部和腿部气血流通的感觉，三压、三扩等动作也会体会到拉伸后的轻松感。

不过自己加入时间虽长，锻炼时间和质量都还不够，体会和改变也还不算多，需要继续努力。

感谢大千老师、嘻嘻老师和大家的帮助，德明很温暖。