发帖人：小孩 发帖时间：2019/5/14 13:50:03

我是江苏组六期的学员夏楠，接触德明是源于杜姐（德明五期学员皖鄂组杜艳芳）的介绍，徐州活动之前，我就希望加入德明健身进行学习，徐州活动之后，我自己开始做些准备，以前是一点运动都没有的，所以先从走路开始，上班的路程走着去，所以在开班之前，每天早上一个小时的步行，我自己觉得这样的准备让我身体先有了一个适应，对于后面的健身动作做了一个基础。

开班的刚一个星期，黑土地各位教练开始讲动作要领，虽然也跟着上课，但是在具体的练习上，我自己感觉我做不到老师讲的细节，所以在量上就要求自己完全做到规定的量。身体上各种酸痛也随之而来，疲累感强，这中间有跟杜姐电话交流，在完成全套的动作之后，在下焦的动作上再多做一些，所以增加了侧步走，三压等动作的量。随着练习的增加，原来侧步压，高抬腿压都能慢慢做下来，也就是能压下去了，当时个人感觉最大的难度在于仙人走，始终不能体会胯部发力。后期的时候，特意跟杜姐一起约了爬山纠正动作，见面的时候，杜姐一一纠正，我自己身体板结很厉害，有些动作确实不能做下来，杜姐讲解很详细，心里能明白，但是身体做不到，原来认为量变引起质变，应该是正确的量变引起质变。与杜姐见过面，我不再按照原来的节奏练习，原来是一口气做完全套动作，现在是做的量少，但是尽可能做到位。

一个月的时间很快，我自己其实都在摸索当中练习，线下交流很重要，老师的视频在观看时动作要领也不一定能做到，还是需要动作纠正。录了作业视频，看到视频，真的觉得自己做的太差，所以后面的学习，我想法是继续初级班的动作，身体的僵硬板结，非一日之瘀，德明整套动作需要持之以恒练习。