从3月12日进入德明，到昨天上传初级班考核视频，整整2个月时间。

人到了一定的年纪，总会出现各种各样的问题，尤其到了四十岁，上有老下有小加上自身，一下子觉得所有问题都席卷而来，搞得人身心俱疲。

于是，我想从最根本的地方着手，让身体健康起来，然后开始了一系列的运动方案，舞蹈瑜珈太极站桩打球等等……哪种都觉得好玩，但哪种都因为种种原因没有坚持下来，下一步都计划去健身房受虐了。

有一天，偶然从凤凰姐姐那里听说德明经络健身法，听着说合拍，于是详细了解后便义无反顾地进来了。

德明的师兄师姐完全没有距离感，亲切的象家人，特别温暖。捡起N年不用的QQ，群分享里内容很多，直奔最直接的健身视频和文字说明，当天就开始动起来。

然后基本没有间断地天天运动了一个月，每天基本仙人走三走四举，后来加上三俯三扩三压三跳俯卧撑，十分钟跑比较少，仰卧起坐睡觉前经常忘记。

效果很明显，第一个月以后就有朋友说我瘦了，但体重没变，也有朋友说我脸上有光泽了。

从年初开始，我有意的改变作息，晚上早睡，不超过10点。加入德明一个月的时候，除了有时候因为走的多，腰胯困，但精神状态很好，以前中午吃完饭一定要眯一会，不然下午会哈欠连天，困得五迷三道的，这一个月精神好了很多。还有一个变化是吃的多了，以前稍微吃点就会觉得撑。

一个月以后出现了另一个变化，五一节前几天，觉得胸口闷，胸口闷的同时感觉胃堵的慌，以前也有过，但这次感觉更甚，以前的解决办法是喝几口酒，感觉好些。这次除了喝一两口酒外还有几个晚上睡前抱着暖水袋。那几天恹恹的，运动量有所减少。

五一回了趟老家，规律的生活被打乱，但回到生长于斯的地方，回到父母身边，放下在外打拼的所有疲惫，就好像是给身体最强有力的充电。

假期结束后继续足量的运动，胸口闷的感觉好像减轻了一些，状态又好了起来。

以前每天我都有固定的时间运动，后来看到群里教练师兄师姐们的分享，也渐渐感觉，要把德明带入生活中的时时处处，德明不仅仅是健身方法，更是一种生活理念。