1、最重要的是养成了运动和动的习惯，以前总也不爱动，能坐着就不站着，顶多有时候同事叫着去打打羽毛球也没坚持几天就放弃了，现在没事就练练动作，到处走走动动，希望坚持能有效果；

2、作息时间规律了，一般晚上10点前睡觉，躺到床上一会儿就睡着了，就是最近老爱做梦，每天早上6点多钟自然醒，原来每天闹钟响了也不愿起，现在醒了接着起床锻炼。

3、身体的柔韧性好一些了，刚开始双够刚能摸到脚，后来能到地了，力量也上去了一点，觉得锻炼不那么累了。

虽然短短一个月，虽然没有明显的效果，但是养成了健身的习惯，相信坚持下去一定会越来越好。中间有几天来月经了，觉得特别累不愿动，就做了仙人走，但是过了那两天觉得体力又回来了，觉得好像更好点了。期待以后能有更好的效果，期待完美蜕变！