参加德明健身一个多月了，有团队的教学，有教练指导，还有组长及小伙伴们督促学习，自己生锈的身体逐渐有了活力，不忙的时候能够坚持早晚的1小时锻炼以及工作空闲之余的练习，这样养成了密集活动的良好习惯。开始练习时最痛苦的是三压，抻拉疼的坚持不了几秒钟，但是每天的坚持练习，现在已经可以轻松完成。最喜欢做的是平举，开始只能抻拉到肘关节，因为每天练习，上下午抻拉的感觉都有不同，只要每次练习都会更接近腋窝，希望继续能抻拉到胸部的心结。通过四举我能够感受到胸廓向上的提升和横向的拉开，练习四举后令我明白自己平时身体都是坠下来的，原本还觉得自己很挺拔，通过这一个月的练习，真正让自己脊椎做到了上身拔伸出来，感知到如何做到不去挤压膀胱经。我要感谢大千老师！感谢我的教练我们组长还有六期教练组的教练们，我会继续加油。