三走，仙人走是我感觉走的没感觉的走，试着让自己找到感觉。侧身走，脚打不开，筋骨拉不开，但还

是的多努力，后退走比较轻松，能走的顺利些。四举，平举可能是这四举中，让我最头疼的，应自己练

不到位，动作做不够好，三附，今晚练的自己发现不平衡，可能是动作不够到位，拉不到身体的某个位

置，侧压腿的多加练习。三扩，平扩，扩到胸口有些疼，侧身扩会扩到左边不到位，这边会发现没右边

顺利。我的身体太多地方不行，身体各个筋脉不通，练着会多个部位疼痛。必须把动作做到位，做到身

体越来越好好，感谢遇到德明里的每个小伙伴，感谢德明的教练每次付出，感谢感谢！