50岁之前我的身体非常好，自认为百毒不侵，因为特殊的原因这两年遇到了风寒，自己对身体微妙的变化很敏感，所以用一般的健身方法和点穴按摩方法效果慢，进展不尽人意，自己学过经络穴位知识正骨按摩拔罐等调理亚健康知识，认为身体寒气侵入尚浅，所以需要高效快速的健身方法来解决。

一个多月一来的努力锻炼和许许多多的翻病受益匪浅，对于翻病我没有怀疑过这个健身方法，因为我知道按摩多了也有这些状况。一开始的两天仙人走，三走，三举我就体会到这是一个长期的有效的健身方法，这些都是伸展四肢的十二经络来调理身体。仙人走更厉害相当于慢正骨骨盆有特别调理胃经，我一开始走仙人走时脚使者劲落脚都能拉伸到脚趾。

因为学过正骨，人的身体有两个底座一个骨盆一个胸椎，第一个底座骨盆很重要，人的身体的好坏要看骨盆也就是说骨盆有问题身体就会出问题，所以调理身体要先调理骨盆。百分之九十多的人骨盆都有问题。德明健身用胯发力首先调理的是骨盆问题。仙人走能调理骨盆后倾，后退走调理骨盆前倾，大部分人都是骨盆前倾，侧步左走调理骨盆右倾，侧步右走调理骨盆左倾。我的就是骨盆前倾所以我多练后退走改善了我骨盆前倾的问题好棒啊！

三扩调理我含胸的坏习惯，拉伸手臂六经和胃经，开任脉扩胸理气，对心脏乳腺三焦经的拉伸，三焦经管头部脸部经络的，做过之后特别舒服。

三俯下蹲改善了我下蹲自如，下俯侧俯这是我以前都不感冒的问题，德明帮我很轻松解决了，就是忘记身体其他的部位只要挺直大腿小腿下腰就轻松拿下，对我来说这是一大幸事学习真好啊！

三压拉伸了腿六经的阴脉肝经肾经脾经，拉过之后腿部的热流往上走舒服轻松调理了这三经，棒棒哒！

三跳的动作帮助我又找到了儿时一蹦一跳的感觉，一开始蹦跳吃力，多次多天的锻炼后轻松自如身体像松骨一样舒坦！

二卧的动作我不是很到位有点难度，我会更加努力！

因为知道了锻炼的诸多好处，有时锻炼的时间太长累到自己而翻病也厉害，所以以后改善一下要多次练轻松练见缝插针的练。说到翻病我的脸部，脖子两侧都翻病出现结节又红又痒，好了之后，天突穴又翻出软的结节，身上其他部位也有酸痛不适都逐渐消失。身体轻松了许多。这么好的方法要告诉有缘人！

一个月一来的锻炼爱上了德明，爱上了大家，坚持走下去，走向更加美好的生活！

五月十二日母亲节献给最美好的自己！