正如大千老师说的，要将健身融入到生活中，虽然身体不舒服，由于腰椎间盘突出，下腰和仰卧起坐动作做不了，但是其他能够做的都尽量做，最近老是下雨，基本都是在家里做运动，如果外出在公交车和地铁上基本上是站着的，不过由于气血两虚，时间长就会头晕目眩的。

一个月过去了，动作虽然简单，可是现在很多动作都还是没有掌握真正的要领，自己看了健身视频，感觉就像一个老头，动作是那么的僵硬不自然。

接下来还要精进修行，参加德明健身的高级班。