同事加入，也听了看了不少，从她们身体的变化看到了德明健身的神奇和魅力，同时也

接触了很多西北组的德明人，感受到了德明人的乐观、积极和热情。所以，六期开班时，

毫不犹豫地加入了德明大家庭。我想，在这样的大家庭里，我既能学习到经络健身的

相关理论，又能和小伙伴们一起锻炼身体，还能交到很多志同道合的朋友，一举而多得，

何乐而不为呢？

加入的初期，说实话，没有很快进入状态，总以工作忙为借口，每天全套动作一遍都

不能完成。所幸辅导员是我的同事，同时还有另一位同事也加入了六期初级班，在她们

的督促和带动下，每天能很规律地进行锻炼，至少全套动作可以做一遍，甚至二遍。为了

互相督促，我们建立了同事间的德明健身小群，每天定时邀约锻炼，辅导员也面对面地给

我们进行指导，真心觉得非常幸福。现在，每天跟德明人一起进行锻炼已经成为一种习惯，看到大家一点一滴

的进步都会非常愉悦。

每天上班，都是步行半小时，就在路上琢磨仙人走的感觉，同时把四举也做一遍，到单位

时基本都是一身汗，但是神清气爽，人很精神。工间休息时，就和小伙伴们一起做做高抬腿、

侧步走，三俯，三扩和三压等动作，自己感觉每天都在进步，胯现在不像过去那么紧了，虽然

仍然没有完全打开，但是相信总有一天能够看到明显的效果。因为从小就喜欢舞蹈，所以总

盼望有一天自己可以劈叉，但是偏偏身体软开度不好，总是不能实现，一度已经放弃。但是现在，通过德明

健身，我渐渐有了希望，给自己定了个小目标，今年能够下叉。从目前的情况来看，我觉得

一定可以实现。

加入德明初级班这段时间，通过每天的锻炼，我发现自己的胃口变好了，吃饭特别香，而且

消化的特别快，但是丝毫没有长胖，甚至视觉上还感觉瘦了，这是紧致了吧？另外身体一个

明显的变化是我的便秘问题基本解决了，之前我便秘非常严重，不能保证每天一次，而且每次

排便都很困难。这段时间，我每天早上起来都有明显的排便感觉，也能保证每天一次了。

还有一个比较明显的变化就是我之前心眼儿小，遇事容易想不开，郁闷，现在通过俯卧撑、

三扩等锻炼，我能够比较理性地去看待一些问题了，也能自己去调节好自己的情绪了。虽然

偶尔还是会有想不开的时候，但是次数少了很多。我现在看问题越来越积极，会在任何事情

中找到积极和有利的元素，而不再是只看到事物的不利因素和负面因素。

在初级班群里，我还学习了教练和医师的理论课程，了解了相关的经络知识，对德明健身

的理论基础也有了一定的认识。因为理论的支持，我对德明健身有了更深层次的认识，在锻炼

时也能更加有针对性地去练习。感谢德明团队，在初级班的课程设置上所付出的努力，让我们

这些菜鸟们可以飞得更快，飞得更高。

想说的话很多，因为时间关系和篇幅限制，就不赘述了。总之，加入德明，我觉得很开心，

我在初级班群里看到所有的教练和小伙伴们都非常热情，积极帮助每位小伙伴解决各种疑问，

同时大家互相鼓励和督促，真的非常温暖。在这样的大家庭里，想不进步都难，想不快乐更难。

所以，小伙伴们，行动起来，让锻炼成为一种习惯，让健身渗透进日常生活，让快乐伴随我们

每一天！