这一个月的健身里，我印象最深刻的有两次。第一次是第一天，断断续续用了大半天时间勉强做完了全套动作，当然比计划表上的数量要少些，动作也很不规范吧。做完后开始跟着音乐唱歌（好多年没唱歌了），徐千雅的万山之巅，唱着唱着，突然间泪流满面，止不住的流，我继续唱，直到不流泪为止。看来是自己身体郁的太厉害了，终于找到个排泄口来疏缓下。

第二次是听黑土地教练的分享后，慢慢体会了下不破不立的感觉。那天早上喝完红糖加一点点粉粉后，多做了三扩，直到感觉胳膊有点疼才停下，后来感觉前胸和后背都有凉意，排寒过后，偶尔会有心慌的感觉，咨询了黑土地教练可能是有点过了，后来就适当减少了量。

这个月里，我感受到了三点对我很重要。第一，相信德明健身。在健身过程中，身体有各种反应很正常，那是身体的自我调节，不能因此就否定了健身，就不运动了。第二，坚持再坚持。没有任何方法和运动是可以一蹴而就的，我们需要的是坚持下去的决心，坚持运动，量变产生质变，时间会给你答案的。第三，把握好自己的节奏。虽然我也很羡慕群里的姐妹们的各种翻病，但每个人的身体不一样，我的身体可能瘀滞得更厉害，基本上还是很浅层次的打哈欠、腰腿疼和少量排寒排痰。功到自然成，我要有更多的耐心等待身体的翻病。同样我也还没把握好自己的健身节奏，怎样不伤害身体还能更有效的健身，还在慢慢摸索中。经常保持对身心的觉察，边运动边体会边调节。

非常感谢教练们和所有的德明姐妹们，在初级班里我感受到这是个友爱的大家庭，所有的情绪、问题和困惑都会被看见，都会被及时回应。我会一直追随着大部队走下去。