一.加入德民健身的原因。

犯困，脸色不好，睡不够，一遇到小事情就喉咙发紧，想要干呕，小腹发紧。如果晚上没有睡好第二天早上起来就干呕。体重，腰围逐年增加。肾囊肿逐年增大，牙龈一刷牙就出血，经常一天要上两三次厕所，消化功能差等等很多毛病。吃了很多保健品也依然不见效。看到小乔流水加入德民健身和药物调理后身体的变化，希望我也能改善这些亚健康状态，于是我加入了德明健身。

二.一个月健身过程回顾。

首先我有听或者回听教练的讲课。听了部分大千老师的中医课程。第二，我每天坚持锻炼。但因为早上六点半要上班。或者七点多一点要上班。所以我的锻炼时间大部分是上午十点过后和下午的时间。每天的动作大致都有完成，但是有些动作可能做的数量不够多，比如说仰卧起坐，俯卧撑。有时候仙人走还不到20分钟就开始练拉伸。小跑基本没有做到。可能是用力不当的原因，现在腰部弯腰时感觉一直疼痛，但是不会特别疼，还能忍受。所以依然每天坚持锻炼。

三、一个月健身的体会。

看到其他同学的月总结健身后的大改善，我很是羡慕。我感觉自己健身前后变化不大，依然会犯困。感觉气血还是很弱，有时走了很久的时间，手还是冷的。但是。不管怎么说，还是养成了有意识的随时去锻炼。以前有参加锻炼，比如说打乒乓球。但到工作时就一直坐着，长时间坐着，现在我会有意识地时不时起来做一下拉伸，稍微走动一下，感觉肚子不会像以前那样吃完饭很久还是饱的，感觉没有消化。在煮菜的时候。我还会一边做一些高抬腿，四举等运动。我会有意识的去放松自己，虽然做的还是不够。

总之还是有一定的收获的。我想也许是因为我气血太虚弱的原因吧，需要慢慢改善。也许之前我参加的球类运动量比较大，我现在参加这种运动也是需要比较多的量？但我又感觉气血虚差现在不能大运动量了。做这些初级班的动作比较不耗气血。我想我会继续锻炼下去，期待自己的身体能够越来越好。

最后，感谢教练师兄师姐们的鼓励和答疑解惑。