一是认真健身。对照初级班的视频教学内容，认真学好每个动作要领，严格按照动作要求一个一个地进行锻炼。每天都坚持锻炼，平常上班期间，时间主要是安排在早上，上班途中重点仙人走。每次做动作，都会去体会、琢磨动作要领，尤其是在做动作过程中如何做到放松。平常还会利用工作、生活中的一些碎片时间，做几个简单动作。这样做到生活即健身，健身就是生活。

二是感受到了身体的变化。通过一个月的健身，确实感觉到了身体的一些变化，如：吃饭胃口更好了、大便更容易成形了，精神比以前更饱满了。

三是健身过程中还存在一些问题，如大腿每天还都有点酸酸的、腰骶部还是有些酸痛，还出现过右膝盖被拉痛的现象，有可能是健身动作还不够完全到位，需要在以后的健身过程中去克服。

拥有德明，坚持健身，期待更多的新变化。