时间真是不等人，转眼间！初级班结业的日子就要来，虽说平时都有在练习，但是日记却是没能按时更新！这些日子锻炼以来，效果感觉明显！首先最明显的是大腿上感觉得到明显是灵活和舒活了，以前走路感觉不到大腿的摆动，现在上楼梯走路明显能感觉得到大腿的摆动，而且是很轻松自如的感觉。还有就是手臂和颈部的肌肉感觉没那么容易疲劳了，我是每天早晚会各练习一次，认真做下来的话，其实还是有点累的！仙人走的效果也是很明显的，我现在走路坐下都会不自觉的把肩打开挺直腰杆，那种挺直腰板的感觉很爽！这个只有锻炼过的人才能够体会。我所练的动作还不是很全面，主要晚上的课也经常缺席，前些时间实在是忙，所以现在只是才练了皮毛中的皮毛，但是这效果是很明显的！我一定会让自己坚持锻炼下去的，选择德明健身，选择健康，选择幸福！大家一起加油！