又是扎扎实实跟练的一个月，在这一个月中，我基本能做到每天必练，大部分都是能及时跟操，偶尔偷个懒跟回放，利用课余时间，连习跨步走，总的来说，这个月的收获还挺大： 1.在跟练的过程中，有后背痒，肩胛痒，整个脸部痒的情况，虽然时间不长，但我想总锻炼到了某些点。 2.摘掉眼镜后，这个月也一次都没戴，晚上开车也没戴，虽然看得不是很清楚，但至少已经慢慢适应，有些时候锻炼好后，视力特别清晰。 3.我感觉手臂处不是松松垮垮，结实起来了，就连臀部的环跳处也鼓起来了，说明气血已经慢慢滋养到了。 4.第一个月要跟完全操才会发热出汗，现在一开始做几个动作就有发热甚至出汗的情况。说明全身在通畅起来。 在跟练的过程中，我自己也感受了一些问题点： 1.在做左侧高抬腿时，左侧绕肩时，总能听到咯咯咯作响。 2.练的时候总能能量满满，而且我也总是加倍练的，教练做5个，我做10个，也不觉累。但练完会出现累的情况。 3.偶尔还有晕的感觉。 总的来说，我特别满意，总感觉各方面都在改善，而且改善的速度还挺快，虽然还出现各种不适，但我也不急，因为问题的出现也不是一天两天形成的，坚持不懈继续跟练，期待更好的自己的出现！