一．德明团体的氛围：初级班群里 各个教练都会及时回复各个学员提出的问题，耐心，专业，不厌其烦的回复，态度谦和，让学员们可以毫无顾虑地提出自己出现的问题，比如各种翻病。还有各种鼓励打气和翻病解释，以免学员碰到身体反应各种翻病就担心。
二．说说我锻炼后的体验：
1.养成了我早睡早起的习惯：基本上22：30 -6:30 ，要知道我以前基本上都是24:00-8:00 这个睡眠时间，导致我体质阳虚，睡不醒的状态，醒来没精神。真正体会到亚健康都是冰冻三尺，非一日之寒，所以最简单的就从健康合理的作息时间开始改变。改变别人难，为何不改变自己先呢？也是培养自己的自制力约束力和规划生活管理自己健康的能力，何乐而不为？成为更好的自己，一点一点进步！
2.身体上的变化：做了这套动作，比如做上肢动作就让我打嗝排气，做下肢动作会放屁排气，我本身就有胃胀腹胀的问题。上肢动作让我上身变得柔软点，没那么僵硬。下肢动作使我大腿后面的筋没那么紧，高抬腿时能压低了点身体，另外屁股也有点结实和膨胀的感觉，后腰地方会变得瘦了，前腰位置因为胃腹部胀没有明显改变。
跳远还是沉重的身体跳
3.关于翻病：群里小伙伴们提到的各种翻病，我都没，我基本没什么特别出现的翻病现象，不知道是藏的深了还是别的原因。
4.关于我目前存在的问题比如有胃胀腹胀，舌头两边有齿痕明显，后方有白苔，早晨起来头昏沉沉，眼睛有点模糊，没睡醒的样子，精气神差，还有说话声音不够有气不响亮等这些气血不足反应，目前来说可能精力稍微好点了，其他还没明显感觉到变化，有待继续锻炼后汇报，毕竟才一个月，也不可能这么快。贵在持之以恒，方得见效。
总之，相信经络健身能改善身体内部，才呈现出外在的美，小伙伴们，在健身的道路上携手并进，奔向美好的未来！努力成为自信，积极，平和，有原则的自己！ 不断学习不断进步！
