最明显的感觉是心中郁结打开了不少，以前有气短的感觉，一口气智能吸半截，现在感觉呼吸很顺畅通达，胸中开阔的感觉很明显。我也有在心灵成长上继续学习，我觉得这一个月的健身对我的帮助很大，以前打不开的、接纳不了的现在都有明显的变化，不敢做的事情现在也很愿意去面对，整个人清爽通透了很多。早起锻炼非常补充能量，每个动作做下来拉伸的反应也很快被正向的能量充满，情绪也比之前稳定很多，整个人都比之前相对平和了。过去我比较在意修心，但身体是灵魂的容器，容器不结实不坚固也是承载有限的，只有把身体这个物质基础夯实了，那关于心态、意识、精神等方面的变化也都是相辅相成的。从这次的健身过程中我对古人“性命双修”这个说法也有了进一步的体证，受益匪浅。

虽然这次的考核时间是一个月，我很感激有这样的机会接触到这种“大道至简”的健身方式。我每天锻炼雷打不动，亲戚朋友都很好奇，我真的觉得再也找不到比德明这种简单有效又没什么负担的健身方式了，所以不管这次考核的结果如何，我都会继续下去的。再次感谢德明团队的付出，辅导员、组长、教练的辛苦付出，健康是每个人自己的事情，谢谢有你们的指导、督促和关注，感恩一路陪伴!