1、每天都会早起锻炼，除了例假再没睡过懒觉。还记得去年冬天-18℃我依然穿得厚厚的、裹得严严实实坚持锻炼。锻炼后一天都很精神，每天都在打嗝放屁吐痰。年底还咳嗽了一个月，不断地吐浓痰，翻到了五年前的病。咳嗽好后痰几乎没有了。

2、睡眠好了，中午和晚上都能睡着。经常睡得很沉，期间也出现过由于锻炼过于激动，半夜三点醒来就睡不着了。锻炼和群文件里学到的宝贝太让我兴奋了。做梦也少了，以前做梦总是梦到自己是那个弱者，被追着吓着。锻炼后梦里自己成了厉害的那个人了。

3、每天饿得快了，饭量增加了，舌苔也好多了。有时会有吃嘛嘛香的感觉，从小都没有过。不再根据食物属性吃了。

4、心情好了，笑声多了，家庭氛围也好了，地上铺上垫子，晚上会带领孩子们在垫子上跳远，斗鸡，仰卧起坐，各种游戏。家里安装上了单杠，每天和孩子们玩得很开心！

5、气色变好了，皮肤变好了，护肤品、保健品都省下了。

6、德明有最简单最明白的那个理。这里有德也有明灯！微信公众号里的健康之路，养生堂，瑜伽等都删除了，有德明就足够了！

7、每天上班、干家务，锻炼，听课啥都不误！随时随地健身！生活理念发生改变，以前总是爱学习爱纠结，现在觉得人要学会享受生活，吃喝玩乐！不再当那个好好人，学会了关键时候亮剑，努力活出自己！以前什么都舍不得丢掉，现在学会了舍弃一些没用的东西和事情！

今后我会更加努力锻炼！遇见更好的自己！

脱胎换骨！享受生活！活出自我！

感谢老师！感谢德明！感谢教练！感谢群里的义工！感谢这个大家庭！感谢这份难得的正能量！