在这一个月的时间里，我一直收听喜马拉雅的公开课和教练讲课，晚上的学习时间也一边做动作一边听课，感觉过得很充实，再也没有时间去玩手机，当然也没有时间去看书和画画了。每天除了上班就这么多业余时间。经过听课，我明白了，健身是和吃饭睡觉一样重要的事情，先有了一个好身体才会有精力去看书画画做其他有兴趣的事情，身体健康是大前提。

我身体素质天生好，但是因为职业原因，参加工作后就一直坐着办公，十年下来，腰间盘突出了，颈椎和肩膀也出了问题，一度到了腰椎要做手术的地步。后来吃了两年保健品，腰椎功能得到恢复，我想，如果加上日常的锻炼，应该效果会更好。

最初锻炼的几天，我浑身肌肉酸疼，咬牙坚持下来，一周后，身体就没有了反应，反倒是每次动作做完，浑身轻松，身心愉悦。看到群里的学员谈起锻炼时间不长就开始翻病，我倒是没有什么感觉，或许也跟我锻炼的程度不够有关系吧。我不算很勤奋，但是每天都不忘纪锻炼，让僵硬的四肢得到舒展和放松。开始喜欢上德明健身。

在这一个月的学习时间里，我认识了黑土地、春春、三念等名牌教练，他们的详细讲解和亲身体验的描述，让我无限向往，我也希望哪天自己的身体也如此的灵活通透，让所有的病症通过经络健身统统排出体外。还自己一个健康快乐的身体。

因为时间安排不开，无法参加线下活动，这对于我来说失去了一次面对面指导的机会，希望以后的学习中能够亲身体验教练的现场指导。让自己的锻炼更规范到位，效果更好。

总之，经过这一个月的锻炼，我基本有了锻炼的意识，如果能够顺利毕业，我想继续加入高级班学习，将健身进行到底，将健康重新回到身体里。感谢大千老师、各位教练和组长们的帮助和支持。毕业在即，我知道自己已经爱上健身，爱上德明健身，为自己的不懈努力加油！