在同为中医爱好者的水之源的热情推荐下，接触到了德明健身，德明健身的这套动作轻松、随时随地、没有负担。

4月8日正式开始了德明健身初级班的锻炼，不知不觉一个月过去了，21天会养成一个习惯，现在我一天不做这些动作就好像感觉缺少了什么，现在爱上了走路，微信上的计步明显增加了。关键是做了这些看似简单的动作后，我的身心也发生了一些微妙的变化。

1、感觉更有精神了。刚开始练习了1-2个星期左右的时候，有几天腰酸，背痛，而且感觉晚上很容易困，过了那几天以后，感觉整个身体变得更轻松了，白天也不怎么犯困了。这是不是就是老师说的精气神上来了？所以现在越练越有信心了。

2、感觉身板更端正了。家里人也说我现在坐姿比以前端正了，以前我坐着的时候不自觉的会驼背耸肩，现在好多了。有时也会意识到自己弯腰驼背，及时作调整。这会让人感觉更精神。

3、柔韧性明显改善了。刚开始做三俯动作时候，弯腰手是碰不到脚面的，顶多碰到脚踝，现在能很轻松的碰到地面了。刚开始高抬腿，腿抬到最高很吃力，现在感觉很轻松，抬得也可以很高。

4、身上肌肉更紧了，常年不锻炼，感觉身上的肉泡泡的，现在感觉肌肉变得更紧实了。

5、心情更轻松了。不管是在家里，还是在工作中，以前有些让我着急生气的事，现在我应对时更平静了，而且不自觉的更幽默了，这也是在健身之外意外的收获。

上面这些变化让我对德明健身很有信心，感谢水之源的推荐，感谢大千老师在中国的传统中医文化的基础上融汇了科学的健身方式，惠及大家，让更多的人身心健康，身心健康是工作和生活的基础，功德无量。

我期待继续与德明健身同行，并推荐给更多的好朋友！