首先是翻病反应:

1.刚开始做，最早出现的是打嗝，主要在做高抬腿走的时候出现；

2.上半身很容易出汗，大腿内侧筋抻着疼；

3.右胯后一块肌肉疼了两天；

4.两侧骶髂关节疼了几天；

5.腹泻了大概一周，每天2-3次，很黏滞，排气多，味道较大；

6.上下左右牙龈交替出现口腔溃疡，现在仍在继续；

7.嘴唇和左脚外踝下湿疹突然复发，嘴上很快又下去了，脚上还没好，也没加重；

8.左侧膝盖突然出现明显疼痛，右侧摩擦感稍减轻；

9.左边智齿咬得颊粘膜疼；

10.唇炎复发。

其次是身体好转的迹象:

1.走路更加挺胸抬头，胸部收缩感减轻；

2.晚上入睡较前变快；

3.全身变柔软，久坐后僵硬感减轻；

4.乏力较前减轻；

5.看书时注意力集中时间变长；

6.面部皮肤变紧致一些了，皱纹变浅一点了；

7.心悸稍减轻。

马上要高级班了，祝愿自己越来越好!衷心感谢大千老师、德明健身、组长教练们和各位工作人员、各位小伙伴的帮助和陪伴!