20190504公开课-虚淡太极拳十要

整理：云南开心

主持人：老师，那个我们今天继续来谈，上次没谈完的，大家都还很喜欢听的太极拳的，另外十要中的不要。

师：那个那几点，你给我五分钟，我再简单说一下。这个是吧这很多学习太极拳的都接触过的，就是前面那几个。虚灵顶劲，气沉丹田，还有这个绘相会画，就这些东西带偏了很多人。刚才那个道无为也说的差不多了，也就这个意思。如果说你是去着意这样去做，大部分人是吧，像水之源你解释的那种对吧？怎么去沉入丹田当中，这个腹式呼吸这些东西害死人了，我跟你说。咱们上节课都说了，刚才道无为也回顾一下。包括这个松腰，在你的腰没有挺起来之前，你要松腰，绝对是说大错特错，直接导致你腰折了。你知道吗？这很多那个习练太极拳的都是这样，腰没有完全松，没有完全整开，没有挺直的起起来的前提下去，盲目松腰，那腰就垮了。你知道吗？很多那个啥教太极拳的师傅，还说要塌腰坐胯。听说过吗？把腰完整松开，塌腰坐胯，我这简直太害人了，我跟你说。那腰一塌，腰那地方那是一根筋，那一塌就完了，整个人就塌了。是大功大臣塌腰坐胯，这东西太害人了。

主持人：现在我们大千老师来过来拯救大家，给大家把这些都讲明白了。

师：这很多人我跟你说这么回事，咱这个我直接说就是太极拳圈的，很多这个师傅也好，这个徒弟也好。原先那些人教功夫那些人，首先我跟你说，这个啥这个学历都偏低，理论知识都不扎实，对人这个生命科学理解不到位，甚至是文盲。对人体经络呀，脏腑，阴阳这一块，基本就是没有什么这个理论知识，都是师傅这个啥这个直接教下来，那师傅就错了。你想想是吧，他就跟着师傅错承这个家簇，几百年就这样整下来。

主持人：其实这就是我们传统文化都存在这个问题吧，像咱们中医是不是也经历过这样一个过程？

师：中医也是啊，学院派，学教材就学不出来。到民间去找这个啥找火种，后来发现这民间也不行，一点理论都没有。都是那个组成复位，这个那叫啥这个就传来传去都是密传是吧？这东西秘授整来整去。

主持人：独传的就是一个绝活一样，但是有些东西它理论也不知道

师：他也不知道理论，他也不交流是吧，反正就是死心眼就传下来了，越传越错。就是那啥大家做游戏，我说一句话传给你，最后那个十来个人，或者六七个人最后传的话，肯定不是我第一个人说的吧。

主持人：对，确实是这样子。

师：真是这样啊，传传传那传两下就传歪了。

主持人：是的，其实在我们的传统文化就是这样，传传传很多都传歪了，基本上都传歪了。

师：而且是特别保守，不轻易告诉别人。导致门派林立是吧，互相不交流，闭守自身，这东西就绝了。你知道吗？传歪了越传越多，最后谁都不知道咋回事。

道无为：他师傅也没说清楚，后边徒弟理解还自己练歪了。

师：他是啊他也不实战，它不睁开眼睛这个看世界，不开门做生意，反正就是几个人玩呗就是严防，这几个人玩玩是吧，反正就是小众了是吧整来整去的。唯一的办法就都打通，这个都打掉重新来。你会发现一个现象吗？你们不知道吃饭，那个师傅那蒜啊，都吃不蒜，那蒜放老了。你说是这个啥他腐败了，腐朽了是吧？你说它这个生命力怎么重新出来。他是在那个啥这个老蒜都干瘪了。这老蒜里面重新长出小蒜了，他不会再去修补这个老蒜了。这个生命里它会在里面，单独再重新长一个小新蒜芽。是不是啊，你看它蒜放时间长了，都在里面重新拱出一个新蒜。

主持人：对，外面就皮掉了，就感觉就不好吃了，没味道了。

师：他就得到继承，就是说这个套体系，你在继承继承不了了，已经没法继承。因为扯断你必须重新打破了里面蒜心。你要说我改吧改吧，再把现在这个太极拳改得没法改。你知道吗？所有的理论全都固化了，各门各派整个是吧，基本的都是那啥不是，把大家往好的标。那气沉丹田，比如说所有各门各派是吧，太极拳全讲气沉丹田。如果这东西你咋整，你说给他挑掉，你说怎么改吧，你不给他挑掉你怎么改。

主持人：所以我们的大千老师应运而生来实现，咱们得把它给打破，把这些腐朽的东西，我们都把它一个一个打破。

师：就是说咱们作为外行看他们是吧？他们只是说这个不识庐山真面目，只缘身在此山中。咱们是作为外行看他们，告诉他们，你们这路走。绝了，你知道吗？走出来了。你只能重新破不立新，才能真正的获得新生。咱们接着来吧。

主持人：好，我们来帮助他们来那个破斧立新。我们看下一条，他们讲的是分虚实，然后把杨澄甫它的定义读一遍，分虚实，太极拳术，以分虚实为第一。如全身箕坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚，反过来就是拳在左腿，左腿为实，右腿为虚，他就强调了这个分虚实。你们在练的时候，你们是会强调这个嘛。

道无为：分虚实是一个大的方向。

师：这道无为啊刚才说的呀，很浅，所以看着这个分虚实啊，这个很高大上是吧？实际这个太极拳，包括杨澄甫啊，他没有很好地理解什么叫真正的分虚实。你看刚才道无为说总是一条腿实一条腿虚，对不对？这个一只手实，一只手虚，对吧？实际不是这么回事。这个人为去分虚实，每打一个招式考虑哪个是实，哪个虚，这就是人为造作。哪条腿实，哪条腿虚是吧，人为造作。实际并不是一定要强调是吧？一条腿实，一条腿虚，一条腿虚，一条腿实，这个是关键，像一个球一样，滚动着一个球，这哪是虚实问题？

主持人：分不出来。

师：你分不出来，其实人为强分虚实是吧，就必须是虚实。就是假虚实。一定要在平衡自然当中，自然产生虚实。你不知虚实为何物，而自然分出虚实。我一听他们说啊这杨澄甫练得，他们这样的境界都不到。

主持人：老师我想问一下，你都没练过，你咋就一眼就能看破真假，看过它的真伪呢？

师：那这个站的高度不一样。

主持人：你就是反正传统文化的根是一样的，你反正也是站在那个根的位置往往下看。

师：那种学中医学啥都是最终要了解生命实相。你只有知道了生命实相是运用生命规律，你才能说作拳，要做出好拳了是吧？你打拳，你能打你力气大是吧，精神头十足，这个啥灵活，这个啥方便，这些东西都体现最后到你做真正了解生命的意义这一块，生命整个生命是如何运转，他们最终修都要修到内家，内家的目的就是性命双修啊，所以说你到了这个层次之后，你往下看他的理论是吧，看他这啥说话，你就马上就知道他到哪个层次，对不对？你看很简单说所谓的这个分虚实，就是你整个身体五脏六腑经脉通透之后，气机在身体里能够自由的运转，同时你全身放松之后是吧，根据惯性是吧，自然地随着你的动作就虚实自分。一杯水让你逛到那水在瓶子里逛，是不是？是不是它自己分虚实？还需要你去分虚实，在左腿实，右腿虚，你那个把这东西你没法没法找了，这叫后天有为造作。实际真正的人动起来，就打起来之后就自然而然地气血在身体里面自然流淌，虚实自分。
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主持人：不是你去控制了它，完全是身体的一个自然反应状态。

师：自然就反应了。跟咱们上节课说的气沉丹田一样，下焦打开，由于重力作用，气自然沉入丹田当中，还用你去沉丹田。所以说杨澄甫他就没练好。第二个，他对理论对生命这个理解太肤浅，它就是一个传虚嘛。

主持人：对，特别是理论这一块，他肯定看的看就太浅，看不深，他也把握不到。

师：他就直接那啥，就直接望文生义，他就那样说了，看似分虚实，分阴阳是吧，讲刚柔 觉得很高大上，再往下一说话一解释就知道了，真不知道。

主持人：那我们看沉肩坠肘是不是也是这样子。

师：再说一句，你分虚实，必须做到握。所以说握不是完全把自己整空，而是放弃执著之后，趋势自然产生。如果不放弃执着，你永远有虚实，这虚实都是不自然。

主持人：我觉得这个分析时的境界，已经很真的达到了至高境界了，已经无我了。师：不可能完全不明了，就是说你越放松是吧，说白了就越放松，越不执着是吧，你那个在自然状态下越容易分出来。比如说你们在下边你跟我练是吧，你催我，我就自然的顺着你的力，赶紧缩往后是吧。往后退步，这退步自然的退步，它就产生虚实。那当然是竞技的时候 那东西就不能退了，一会咱们会说到，敌进我退，这个啥这个人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘是吧，太极拳论上说的，如果按这样整这打架指数。他谈得深，其实就有三个阶段嘛，你说到对，第一个阶段是吧，他根本就不知道啥叫虚实，由于经脉不通，自己就执着，肉都是死的，出拳这个所有东西都死。后来第二个阶段是吧，到他故意去找虚实，这个总是这是这个整虚实。再到第三个阶段他经脉打通是吧，进入这个啥不执着状态，虚实自然产生。每个人都说的高大上是吧，神神秘秘的，简直仰之弥高，钻之弥坚，互相赞前或者在后，其实落实到实际啊这都玩不转了，跟你说。你看着拳击的，他能有哪个能整反关节的呀，这杨澄甫解释更是这个啥满嘴跑火车，告诉大家，首先肩部松开下沉，好，这不就怕气上来，含胸拔背，含胸气沉丹田，沉肩都怕气上了。是不是？这里头就错了。所以说为啥杨澄甫练不出来啊，他爹他也练不出来，我跟你说。是他爷爷都练，很多都神话了，就像那谁似的，那个霍元甲一样，哪打过俄国大历史，根本就没有这回事。这知道吧？在都是这个民族自己自营。有据可查呀，他那个啥他几代孙亲口说的根本没那回事。

主持人：那这条根本就是从老师这个角度剖析就是完全就不合理。

师：非常不可理，首先他说的是吧，这个啥这个气啊一定要上来，上来人才有劲啊。为啥那时候打那个谁？丁浩啊是吧？

主持人：丁浩，对。

师：打那谁，打徐晓东说为啥一打他，发现徐晓东劲怎么这么大呀，是不是？

主持人：打得上人家身上，人家没感觉他也被打了。

师：没感觉，你就像那打那啥那就天天捶我胸口一样的感觉。他原先他就没打过这个拳击了，那拳击的力量都特别大，就是因为气上来上到肩部，往上了手肘是吧才这个爆发出特别大的劲。心肺功能强大，这东西这个学太极拳都怕气上了，气不上来，你哪有力量去打呀，这不很简单的道理。所以说他们都在错误的理论的指导下，想到气沉下去，气敛入骨，拼命往里压，最后压死了。气出不来，能量没有，你还怎么打架？你一沉肩是吧，肩膀往下坠，往下沉，不仅让气掉下去，还压住了肩膀啊，气血压住肩膀，那你的气血过不了肩膀，到不了手上，你说咱还有劲吗？不是看那啥，他看太极拳，各式白话歌呀，在这个沉肩坠肘，气丹田，这都不是推手的，他们就这样练。你知道吗？对，所以说外国人都打不动啊，不很简单的吗？这都是家里自己练。你看出去，他太极拳也打不过，是那啥那拳击，那个美国拳击都差不多。还有你看那个打拳击的，打太极拳，那肘都是那个拿起来的，那你沉下去之后，你的怎么发力啊？那反关节能不能扯淡，对方能拿到你反馈，那你是木头人啊。根本拿不到这过来一下，你的手已经变多少变了，这个啥这个啥抽出来，或者说是已经打出去了，他根本不可能还要那啥，很多那个学太极拳的教那些爱好者，我手搭你这儿这样看他一下子，你说最后完了。他不动可能不动吗？

因为要两个实力相当人在一起，你根本拿不到他的反关节。必杀技啊，都是抠眼，踢裆啊，难道这个太极拳的，堂堂太极拳就只会抠眼，踢裆才能制胜！你抠眼，踢裆，对方也会抠眼，踢裆，不能你抠眼踢裆，一个闷拳过去，就给你打倒了。非常错误。而且他说这个肩膀不能上抬，咱们练的有一条就是肩膀上抬。对呀，一定要先抬起来，很多人是五十肩都是因为肩部长得太死了，这卡在那，你还让他沉肩，一会人家这个啥就没气了。这原先呢不是前几天给他留点面子，我跟你说没好意思这样说，真是这样，对呀，他上来就说都每一人都怕把气提起来，都希望沉下去。那是能说是他说沉就能沉下去，那不都堵在这肚子上变大肚子了。那用意不用力，那不扯犊子吗？你不用力你怎么打人呢？你走路都走不动。你再不会耍嘴的，我跟你说。这个搞体操最后比的是啥呀？比的是心态，这个啥那些教练啊教那个练体操的，鞍马的，吊环的，还有跳水。尤其跳水的，告诉他说你在跳的时候，意思告诉他在跳的时候，你们知道怎么告诉这个啥这个运动员吗？说啥？告诉他，对，反复想动作要领。这时候都啥别想了，你跳之前反复想动作要领。其实就是这个意思，反复需要想动作要领进入，神会地说阶段，跳的时候只有这个啥你动作的时候，是要跟你的神，要跟你的这个思维汇合在一起，要排除杂念。其实你练任何东西都是这样，咱们这个学也是要学会体会，你出去一个动作的时候，要学会这个，对这个动作进行体会，要如实的说了只你这个动作的状态。这个是关键。你不能说是蒙了或者糊涂了或者发狂了，去那啥去做动作。这是关照。很多做任何动作都要关照。小阿飞打架厉害，他不在乎，所以说他打架打了，放松啊，自然啊，拿酒瓶就照脑袋上来一下，对吧？拿脚就踹呀，你要没打过架，拿脚踹你这啥，你已经这个进入一种非常萌的一个状态了。是吧？腿部非常僵硬，你去踹别人，因为你没玩过他。人家天天玩，踹你就像踹猴一样，知道吗？所以说踹得好。是就这意思。你要说这个很多现在的人说，打那个太极拳软绵绵的用意不用力，不要发力是吧，要气沉丹田，这东西你越练身子越软，你知道吗？你觉得练挺好，别人一推就拽，根本没有力量跟别人抗衡。真是这样，你还说是什么，你画人家，那人家那个出拳如闪电，你怎么画啊，咱就不说那个拳击手了，那随便来一个打架的人，太极拳过来之后你根本画过去。除非慢动作慢动作来，慢十个吧差不多。不是就是相同的选手，你要说是拿人去到中介去整人家，你也整不动。这帮帮两王子全救过来了，你说你咋整啊，你们看那啥，那网上不经常有这个录像吗？那对方那啥八极拳吧是吧？还在那啥那个手晃来晃去呢是吧，人家两个就对这个啥就灭门，两个冲天炮就上来了，一下就懵了。理论是理论这个他那个错的理论，又没有做过实战，所以上台是吧，那就是挨打的料。现在就是那个传统武术，一是理论错误，二是缺乏实战，三是没有系统化训练，也没有实践。你想想他能打过谁。自己都养活不自己呢是吧，一天拿出一个小时，两个小时练一练，也没有上过擂台，从道之中这个切磋，也是限于小众理论指导又不行是吧，你说咋打没法打。就是这么回事。

这东西啊这个咋说呢，这个咋跟你们说呢这上下相随，内外相随呀说三合呀，内三合外三合类似。这都一个前提，就是身体非常通畅。就像猫一样，是液体。这听过吗？你这个啥扔出去，扔猫和扔狗完全不一样。猫是液体，这个筋骨是吧非常柔软。就力的传导啊非常通畅。那力的压强是吧，液体的压强是这个啥，所有地方压强都是因着一个水平面上一样。是当你这个时候人，所以这个人哪百脉通畅变成液体的时候，你任何一个地方的力的变动是吧，都会很快地传导到全身。这就自然而然形成了上下相随，那个而不是说你机械的上边做一个动作，腿部再配合一个动作。那就是机械那没意义。

主持人：还是那种到达了一定状态，身体到了那个状态以后，它会就自然它就呈现了这种上下相随。

师：我跟你们说一个，这个很多人上了岁数之后身体变差，听不了噪音。你们有这些吗？你知道为啥吗？身体不通，他对声音的传导发生阻滞，所以声音入耳之后，他不能很好的消散到全身，通过全身这个啥声音的管道消散掉，他都在脑袋那嗡嗡。你知道吗？所以说这个人受不了噪音。这力也是一样，声波，力都是一样。当你身体通畅的时候，一个力过来之后，你能很好的让身体其他地方消散，消解掉。你要说你不通畅，你做出来那个动作也没用，他力也传导不过去。特别简单道理，你就故意去上下相随，你怎么整也不行，身体素质在那摆着呢做不出来！

主持人：发现这每一要都都是这个这种状态，就是你必须先把身体素质给整好了，把身体整活了，整开了，你才能才能练，不然的话哪个都不对。

师：不说那啥，老拳师说那话吗？你要不练基本功，到老一场空。什么是基本功？基本功练来练去，就是把身体变通畅。我们他们健身就算是基本功，那个各级都有。你这不练基本功，天天摆架子是吧？上下相随，内外相随。这个肘与膝合，这个这已经是和，和来和去，还是说你还是机器，这不通畅。做出来的动作，看的是这比划是那回事，实际不那回事。被别人晃悠就散了。

主持人：今天又学到了一些，感觉还是就像老师说的那句不练基本功，以前我们听说的什么练武不练功是吧？这个功就是基本功。就是提高咱们的身体素质，把身体打通。

师：很多那啥老拳师，很多这个练武的是吧。他原先基本功好，但是到晚年就忘了练，不练。他那几个动作还行，但是身体淤滞太厉害了。这个很多动作也做不了。很多非常多啊，他还仗着自己有点本事，其实啥也不是了。那肚子大了，屁股也僵硬了，说胯硬了，你说你还干啥呀，你啥功夫都没了。还是那个拳怕少壮，为什么怕少壮？少壮的人是吧，百脉通气血足。这是你在这个那个的，你到时候你这个时候五六十岁，浑身这个百脉不通了，你这个你你啥你玩不转，你有理论也白扯。你看20多岁小伙子也打不通，拳怕少壮。