十七期广东组翠爽，2024年4月份基础班总结 有缘能进入得明健身，在基础班里学到抻拉动作和力量训练动作，遵循少量多次地锻炼。每天坚持早上6点30分跟操，在教练的指导下，慢慢地拉开肩膀，胯部的每个动作，出现身体的酸，麻，胀，疼，打嗝的反应。 在锻炼中，教练所说的保持微笑，嘴微微张开，这使我慢慢地把心情，心态好起来。 在这里自己要有小目标，调整生活习惯，心态，走上健身的健康之道，好好爱自己哦！ 口号，完成小健身，我最棒！