我来自河北定州，与朋友一起闲玩时在公园认识了黑教练依依教练，通过对德明的初步了解，得知可以治病、可以防病，带着试试的态度加入了得明健身大家庭，整整一个月时间，感觉身体也有了不小的变化。 刚开始，学做了胯步走动作，连续两天晚上运动后，感觉浑身无力、发软，伴有恶心、想吐不舒服，都没有力气去洗漱了，回家后马上上床休息，没想到一觉到天亮，睡眠质量非常好。第三、四天晚上减量后，发现没有不舒服的感觉，但是睡眠质量不如前两天，半夜容易醒。根据实际情况，我连线大可教练，她让我多做下肢的动作，量再稍微增大些。调整运动量后，后期没有再发生不舒服的现像了。再有就是，每天早晨跟操过程中，从鼻腔使全力擤鼻涕，感觉气力都快不够用了。经过1个月的时间，发现鼻涕量（都是白色粘鼻涕）由多变少，抽纸也明显用少了，在日常工作中，也不用再考虑擤鼻涕了。再一个明显的变化，由于去年咳嗽一直阶段性的发生，晚上不能入眠，鼻炎毛病也找上了我，实在抗不住了，去医院抽血化验、CT检查，大夫给我开了治疗支气管炎与抗过敏的药，我吃了两天后，确实有效果，明显不咳嗽了，因为有尿潜血的问题，所以也很担心吃西药会有影响。所以，我把情况与黑教练说了后，她让我不要再用药，让我每天白天坚持按照四扩动作去做，过一段时间就会治好。听了黑教练讲的理论道理，我每天坚持花20分钟做四扩，现在打喷嚏、流鼻涕也不发生了，咳嗽也好很多了。因为自身精力不好，按照教练在群里发的气血汤配料，也坚持喝了20天，刚开始喝了二周时间后，每天精力旺盛，中午连续一周时间没有午休，也没有影响下午的工作（一直有午休习惯）。但是，最近几天，白天、晚上犯困，白天坐着就想睡，晚上不到10点就上床睡觉了，第二天还是这样反复犯困。4月30日下午，我把情况与黑教练讲了，黑教练说这是正常的气血慢慢在通，再坚持运动两周后，就会精力旺盛，这是好的现象。按照黑教练的指导，我还会继续坚持锻炼下去，希望自己能有更多更好的变化，快快赶走身体中的各种小怪兽。