2024年3月23~24大千老师及老师带领的大咖团队光临广州巡讲，感谢春春、小黑、依依、心月、岳楚、三念等教练的悉心指导。教练帮我查找自身存在的问题：1）架肩平举、冲臂等动作胳膊反折；2）冲臂冲出去的发力点不够充分；3）蹲起起来时用臀部发力，改腰部发力；4）膝盖内侧痛，是因为腿内侧阴经都太堵了，要经常按揉，敲打，主要把胯活开。 小黑教练指导的高阶动作（都要在拔腰，架肩、拔脖的基础上做）有：1）活胯的有顺逆时针转胯，单脚点地转胯等；2）开心胸的有：把腰、后背拔起来，心口顶出去，前后左右扯大扇，还有就是转身挺胸上下拧大扇。 我的收获是：1）两天的集训，让我觉得后背像被撕裂的疼痛；2）胯部感觉还是很紧，尤其是大腿内侧的阴经拉的很痛，因为很堵，下一步要重点锻炼；3）无论平时还是锻炼时，时刻提醒自己保持架肩拔腰、拔脖；4）通过与老师及大咖教练的线下接触，与得明会员一起锻炼，感觉正能量场很强，重燃锻炼的欲望及劲头。 感谢新广东组社艳组长及团队，清音教练的组织和辛勤付出，得明这个团队太温暖了，太有正能量了，加入得明，我之大幸，继续跟随前行！