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淡然一笑
/ 2026/3/31
打卡视频，欢迎浏览点评，提出您的宝贵的意见和建议，衷心感谢🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻?樛▲␀蠀嬀Ĝ敨
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庞宇锋-IT测试
/ 2026/3/14
测试一下
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秋日私语
/ 2025/1/11
坚持每一天，人生不一般
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七期量子班毕业季真情分享活动
红
/ 2024/9/8
我是四期量子班红，刚进入量子班后就停止锻炼两年，直到六期量子班开班前才恢复锻炼，身体各种紧，基础班动作都做不到位，更不用说量子班动作了，做动作还一直做不到物尽，动总比不动强，身体慢慢活开点。七期量子班开班后一直跟练，组内各班级动作打卡也积极参与，虽然动作还是做不到物尽，但现在能感觉肩胯都开了一些。
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七期量子班毕业季真情分享活动
巧克力
/ 2024/9/3
越练越感觉老师从前说的对，越练约觉得这个健身神奇而伟大，越练越觉得自己需要坚持下去，越练越觉得当初放弃琳琅满目免费的健身，而选择花钱报这个健身是明智之举。悉数一下我的改变，很多都在慢慢改善，部分还有明显改善。 去年秋天参加一次组内组织的线下活动，有一点小突破，今年重修一次量子班，7月去一次果园，8月又参加一次黑哥东北组线下，感觉有新突破。 首先是我身体从前越累越睡不着，心烦意乱，哪都难受...
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郭琦-IT测试
/ 2024/9/2
测试
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大脸猫
/ 2024/9/1
三伏营反馈好评:
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大脸猫
/ 2024/9/1
9月1日啦，各位小伙伴的新学期计划是什么？身体上几个台阶？过年之前减重 20 斤？和自己心爱的人在10月1日结婚？送给大家我的「5开原则」即开学、开心、开干、开始、开放。 希望大家都能有自己的新计划，1年中2次开学，每一次开学都要设置一个新的计划，赶紧写出来，然后发到这里并@大脸猫我会随时监督你完成哟！
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雅雅
/ 2024/8/31
麦仁奶昔！ 一道简单又方便的早餐美食 孩子肯定爱吃！
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七期量子班毕业季真情分享活动
洛洛
/ 2024/8/29 / 洛洛 / 2024/9/1
今天拍了后背三个月的对比照（20240506-20240829））。 变化还是很明显的：后背立起来、手臂也有力了、后臀起来一些了，腿顺了，人感觉挺拔一些了，后背也变薄了，肩颈也舒展了。 我现在不得不感慨量子班的魅力了。 量子班开班时候，基础班的教学工作还在做着，所以我没有怎么跟过量子班的早操，筑基操、晚课。 每次量子班学员的才艺大比拼我也没参加过，日常没练过啊，没好意思上...
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七期量子班毕业季真情分享活动
天天向上6
/ 2024/8/28 / 天天向上6 / 2024/8/29
自己在得明浸泡的两年半时间，进入量子班学习了一年了。在这一年的时间里，从最初的跟操只是模仿教练的形，到现在已经很有感觉。 量子班重在练肩背，开太阳膀胱经，一开始我一直认为我的背没问题，背不疼，腰也不疼不弯，是我挺自信的地方。但随着逐渐锻炼，我才发现我的背也是死的，因为我能感觉到背从肩胛骨和胯开始一点一点打开，而且背的两侧打开后，还能感觉中间一条是死的，拉不动。再后来中间也慢慢拉开了，...
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七期量子班毕业季真情分享活动
忆 往昔
/ 2024/8/28
登高望远，行稳致远，经历过才会深刻领悟。量子班不愧是大学殿堂！是真正得明健身的开始！短短三个月的集训，变化却是肉眼可见，肩胯明显比之前活了很多，春暖花开，背上的整块坚冰也开始松解出了几条裂缝，左肩胛、右肩胛可以自如地单块冲拉起来，并且可以感受到两胁、后背甚至腰部连带往上提拉的感觉。每一个基础动作再融入架肩大招，注重阳经发力、务尽理论，身形便更加中正挺拔，拉伸更加明显彻底，招招都升级为pro2.0版...
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李程辉-IT测试
/ 2024/8/28 / 李程辉-IT测试 / 2024/8/29
测试
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七期量子班毕业季真情分享活动
小那
/ 2024/8/28
我是六期量子班的小那，去年就加入了量子班，量子班的动作动作大，比较耗。由于身体虚，背部板结厉害，所以锻炼有些跟不上。 今年的再次跟量子班锻炼，明显感觉背部活了不少，架肩摇肩也轻松了，拉的幅度大了，肩甲有拉丝的感觉了。 虽然自己练的不太勤，但看到背部对比还是有很大变化，继续跟着练，加油！
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七期量子班毕业季真情分享活动
大可
/ 2024/8/27
这是量子班的第三年，来得明时身体底子太差，今年量子班很多动作才刚刚有较大的体会，可能还有些没有体会到的，但是今年确实明显感觉到身体松了很多，一直都觉得里面不是那么板结了，身体柔软度也增加了，然后照片一对比出来就瞬间明白了很多，好比板结的土壤松动了，然后死肉也变成活肉了。然后就是以前那种四肢没有能量的那种累也消减了很多。现在的累主要就是五脏六腑里面的累，就是明显就感觉气血不够。 说实话，自己虽然思...
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七期量子班毕业季真情分享活动
杨蝉与
/ 2024/8/22 / 文君 / 2024/8/26
我的进步是从一次正确的背包摸索开始的，从此健身飞速前进。 背包是一个最好找放松中持力的感觉的动作。为什么呢？1.背包主动持力，完全后背阳经持力。相对于卡丁车，吊杠，俯卧撑容易胸腹阴经发力。背包发力最单纯，想用阴经发力都不行。 2.重量容易控制。后弓幅度调整也是在调整重量。 3.背包高度可以调整。 背包加强腰背力量后，所有动作都有感觉了。肩上动作能够拉到心口。跨上动作不随，随时能够察觉是否整个后...
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楚连
/ 2024/8/23
得明生态园纯天然麦仁、面粉 产量小，零添加，石磨轻磨 请你尝尝久违的麦香味儿 (得明APP商城)
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王锦
/ 2024/8/22 / 王锦 / 2024/8/22
平举振奋阳气，来自带操现场的体会
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健身沙龙—平举要不要抬肩膀？
胡佳
/ 2024/8/21
导引术一一平举 集体跟练现场反馈 正气起来，导邪外出 源自经典，简单高效
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大千兔子
/ 2024/8/21
老师这是去哪了
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