1月20日，大寒节气的到来预示着一年中最冷的时节到来了。大寒时节是阴阳转换的重要时机，也是冬天结束到春天开始的转折点。

大寒时节仍然要做好养藏之道，要注意避寒就温，防寒保暖。

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内外同调，藏精补足肾气

冬主藏，人体要顺应天时藏精、敛阳，体质才能得到改善，抵抗力也能随之提高。

如果冬季没有很好地储存能量，到了春季，就容易得病，比如可能会频繁感冒，容易出现咳嗽、发烧等情况。

大寒后到立春期间的这段日子，要从补亏虚，防病邪两方面来调理身体。

脾胃为后天之本，向内补亏虚要注重健脾养胃，并且随着大自然中阳气地不断生发，在大寒后调理脾胃要从温补改为平补。日常中可多食黑豆、黑芝麻、番薯、枸杞子、山药、莲子等食材。

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02

减少思虑，平稳心身

大寒节气，要做好精神调养。应该少思虑，在神藏于内时还要学会及时的调整不良的情绪，要以安定清静为根，同时应避免各种不良情绪的刺激和干扰。

在这段时间内，要注意把自己的心神收回来。情绪上尽量不要有大起大落，平和为要。

可以经常做得明健身的经脉拉伸动作，或者用无余技法来推按自己的头面部，这些都可以起到很好的休整、放松心情的作用。

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规律作息，不熬夜

​大寒节气切记不要熬夜。夜晚是人体恢复精气的时间，一些人贪玩或者生活的缘故经常熬夜，以为第二天补一觉就好了，其实呢，晚上的觉是很难补回来的。

熬夜是在无形中对精神的消耗，会一点点把身体的精华抽走，对健康的损害非常大。

04

防寒保暖是重中之重

大寒节气是冬天最后的严寒时节，天寒地冻，寒邪侵人，易使人体气血流行不畅，血脉、筋脉拘急，所以防寒保暖仍然是重中之重。

所以日常一定要做好保暖，尤其下肢不能受寒。如果下肢长期寒凉，寒气就会直逼脏腑，就会出现膝关节疼，老寒腿等，所以下肢保暖很重要。

天好的时候要多晒太阳，穿衣要舒适宽松，减少对身体的束缚。

过了大寒就是年，随着时间的推移，冬三月即将划上句号，让我们一起做好养藏之道，准备好迎接来年春天吧。