此时正值冬季，小编所在的城市这几天正是一片冰天雪地，气温骤降。

即便如此，仍有很多人“披星戴月”，天不亮就出发去跑步，从天黑跑到天明。并言说，美好的一天要从暴汗开始……

且不说冬天不适宜过早起床，单从跑步这一锻炼形式来说，其实也是要慎重选择的，不是所有人都适合跑步的。

跑步的误区

一说到锻炼，不少人会想到跑步，并把其当做唯一的锻炼方式。

得明健身创始人大千老师认为：跑步是一项高耗能的体育运动项目。30岁以后要慎重选择。要根据自己的身体强度来选择多种不同的锻炼方式，尤其是对于身体状态相对比较差的人群，在锻炼身体时一定不能过耗！

有得明学员说：“最近感觉很累，想要开始跑步锻炼。”大千老师说:"感觉到累，证明你的经脉淤堵太厉害了。如果一味地去多跑步，你会越跑越累。身体素质没好起来，先累的没力气了。”

当过了一定年岁，身体素质变差，想重新让身体强壮起来，不应该从跑步开始，而是要通过其他的健身方式，慢慢的让自己的身体素质上来，再进行一些必要的小跑训练，最终让自己的身体素质有一个质的飞跃，到时候再畅快地跑，而不是一上来就通过跑步来恢复身体。

锻炼身体不要采取单一的运动方式，要综合起来，比如上肢下肢要一起锻炼，这样才会增加身体气血能量的流通，也才能更好地坚持下去。

健康的一个重要标准，不是力气有多大，而是每天精力体力都很好，做事情不觉得很累，充满活力。我们要把握这个原则来锻炼。

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为什么游泳后会更累

有人喜欢游泳。每周去游泳馆游泳，游完后会感觉更累了，这是一个怪圈。

游泳是一项好的健身项目吗？

同跑步一样，游泳也是高耗能运动，并不是适合大多数人的。

人是陆生动物，适合在陆地上生存，不要总是泡在水里。

泳池的水温低于人体的体温，游泳时会吸走人体大量的热量，这些热量中又含有人体大部分的能量，这就是游泳后会越来越累的原因。

尤其是身体差的人，更要少碰水，不适合把游泳作为主要健身项目。

近年来，很多家长都会给孩子报游泳班，觉得游泳可以强身健体，改善孩子虚弱的体质。殊不知，对于体质差的孩子游泳反而会损伤脾胃，不利于他们的成长发育。

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当我们身体变差的时候，想要通过运动来提高身体素质是没问题的，但是一定要选择适合自己的锻炼方式，切忌盲修瞎练，用过耗的方法来健身，这样很容易出问题。