锻炼了三个月，现在已经逐渐养成习惯了。在办公室坐久了感觉身体紧了就赶紧起来动动。以前来例假身体发懒不想动，脾气暴躁，腰酸，就想偷偷懒不练了，公开课上医师讲过哪怕是起来走走也不要让身体一动不动。从那以后，时刻提醒自己，现在来例假前的这些反应基本没有了，不知不觉就来了。左腿小腿上起了一个湿疹，我记得初中高中好长湿疹，治疗手段就是打吊瓶，这次起的这个我也没在意，全当是翻病了。左边后肩胛往下一点的位置原来是痒，不管怎么挠都是痒，自从锻炼开始不痒了变成疼了，一做拉伸动作就牵着疼，越疼越想做，越疼拉伸感越明显。争取把这块锻炼开。