朗读能强身健体，你知道吗？

当然前提是要掌握正确的朗读方法。

生活中，这样的情况是不是很常见？有些人滔滔不绝的讲话，几个小时也不累，而有些人说一会话就上气不接下气。

不可否认，从某种程度上讲，说话也是一个体力活，那么朗读就是体育锻炼的一部分。

下面让我们一起学习得明健身创始人大千老师传授的朗读心法。

学会了这种朗读方法，就会在朗朗读书声中开通经脉，助力身心健康。

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大声朗读突破自我

大千老师提倡大家大声朗读，通过朗读振奋阳气，让人从怯生生的状态中摆脱出来，变得自信阳光。

很多成人包括小孩，不会大声朗读，声音发不出来，或者发音不正确，含含糊糊。

越是平常的，大家都能做得事你做不了，那一定是你身体经脉出了问题。必须要不断地去克服，不能回避。

朗读就是要靠刻意训练的。大声朗读可以开脉。

一开始可以找个不受别人影响的也不影响别人的地方，大声地读，放肆地读，或者去到车水马龙的大街上大声读书，或者唱歌，在这种环境下，声音会被各种车辆的轰鸣声所掩盖，所以没有人听到你在说什么，就是要这样不断地练习，在这个过程中放开自我。

大声朗读，给谁读呢？给自己读。当你完全绽放自我的时候，气场全开，声音特别洪亮。整个人会感觉舒服、振奋！在这个过程中既锻炼身体，又能排解心中的压力，充实自己的心灵。

有一点要特别注意:一定要站起来大声朗读，千万不要坐着读。只有站着，我们的身体中脉才是正的，也才能起到相应的开脉、健身的作用。

一定把胸腔打开去发音

朗读时中脉要竖起来，要向喷泉一样，先将气顶起来，再拉长音。

刚开始朗读时不习惯声音高亢，显得不自然的时候，就要主动去做这个事情。比如说慵懒，如果按惯性就爱待着，能行吗？很多事情就是一开始要强迫自己去做的。

所以很多事情，必须跳出自己的惯性，努力去实现某些东西。

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在放松的状态中朗读

朗读一定要慢下来才算是放松吗？

说话快和慢都无所谓，我们要在心、脑、肾同时放松的状态下，保持大声朗读，语速也是快起来或者慢下来都可以。但是记住，快起来要放松，慢起来也要放松。只有放松了，才能让气机通畅起来，这个才是关键。

慢不是目的

朗读不论快和慢，古时虽然有“贵人言语迟，贵人言语希"的说法，但它是基于一个前提，古人在官场或者商场上等一些特殊的场合，能说快能说多而不去说多说快，目的在于不犯错。

但是现在很多人，说话慢、迟，他说不了快话，说不了多话。有人说话慢，他不放松，也是急的，也是紧的。

讲话要徐疾有度

所有的徐疾有度都一个前提，就是放松。

当你们说的时候，要感受心口的放松和小腹的放松，甚至要感知到脑子也处在放松状态，也就是心、脑、肾三放松。

心脑肾要同时放松，对我们意义极大。要以心脑肾放松作为核心，让全身放松下来，声带放松，嘴巴放松，手势放松，所有的身心从紧张状态变成放松状态。

比如念“有一个方子叫桂枝龙骨牡蛎救逆汤”这句话，要跟着气息，你会发现自然地会产生起伏，你跟着那个起伏去朗读，不要人为地控制语言，试一下，这样说话真不累，说多少话都不累。

一定要放开自己来说话

说话不是目的，说话同时进入放松状态是目的。

朗读时胸腔放松，有意识的把字词拉长，气要上拔，这样整个人的气场就会由沉郁的状态变得明亮，气场暗和压抑，整个人生也会如此。只有自己努力改变，让自己打开一些，往上走，整个人的气场也越发明亮

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朗读时胸腔发闷是怎么回事

朗读时觉得胸口闷，气喘不过来，感觉特别难受。这是长期被压抑，当你想以正常的方式做事，气被压住了，不让你起来。这种情况不要害怕，继续坚持就是了。

比如说跑步，一跑步就难受，很多人就害怕了，退缩不跑，这就大错特错，一旦退缩了就翻不过来了。

想办法跟上正常人的生活节奏，包括体力劳动、说话的语速等等，要努力去跟。你自身就会不断地激发潜能，冲破阻碍。

一定要把自己最良好的状态通过朗读表现出来，让我们由紧张局促向气机打开、舒缓状态迈出重要的一步。