我来说说这段时间跟着黑哥和依依练开肩开胯的收获，时间空闲时一天练5－6次，忙时练1－2次。连续跟着练，明显感觉到肩和胯开了很多。前几天验证了一下，可以做一字腿了，同时伏地俯卧撑可以做到5－6个。现在把锻炼变成了日常和习惯。 最近事情比较多，没有及时记录。我会一直坚持努力，努力做好自我管理，努力成为一名合格的站长。给自己鼓励和加油！