每天打开手机第一件事就是找黑哥密宗小课，练了一段时间的开胯壮腰肾视频，感觉胯一次比一次松，以前爬四层楼梯大腿酸得爬不动，现在是两阶并成一阶上去的，迈毛可以抬得更高了，这几天跟依依开肩，本来肩膀疼举手都痛，现在松了很多，也可以拉到肩胛骨的下面接近腰部去了，继续锻炼！