我是2017年8月加入得明健身的三期老会员了。遗憾的是，这么多年来，因为琐事过多，尤其是工作繁忙，自主时间太少，就是跟着听听课，看看老师和教练的视频，思考一下道理，却一直无暇练习，所以健康一直没有大的改观。 直到今天春天，工作有所调整，工作量减少了，白天不再像陀螺，加班少了，晚上也不用盯着微信群处理工作了，我想，得好好规划一下自己的健身了。2021年和今年的夏天，不出所料，因为没怎么练习，量子高阶都没进去，我下决心开始好好练。于是白天只要有空闲，就跟跟操。今年夏天又赶上新一期的量子班开班，我就尽量跟着听课，白天有空就练练，就这样重新复习了一遍量子班课程。依依等教练讲解得很详细，我一边练着，一边琢磨着其中的原理和要点，提高练习效率。 量子班毕业后，虽然练习量有所提高，但我感觉跟身体的需求量相差甚远。经过考虑，我决定放弃所有可有可无的事情，抓住一切可利用的时间，把练习量加大，以量变求质变。于是给自己制定了一个120天冲刺计划，争取让身体快速上台阶。 计划是从10月18日开始执行的，我把主要的练习动作串起来，上午系统练习两遍，下午系统练习两遍，晚上再练习一遍。早晚在家时把吊杠、沙袋、杠铃等器械练习一下，白天在单位就以徒手动作为主，练累了的歇息间隙就无余一下，总之，把能利用的时间都利用上，每天练习的时间基本达到4小时。 大量练习的“武火”作用相当明显，也就四五天吧，我手指上的“小太阳”陆续出现，一个周左右就出来了9个，以前最多时也就6个。肚子开始频繁排气，腹内右胁下以前有个结，经常泛恶心，现在估计是通开一些了，不但不恶心了，而且那个地方有了饥饿的感觉。最让我意想不到的是，仅仅一个周时间，肩、胯活开了一大块：以前发紧发沉的两肩，总觉得背着重物，现在变得轻快无比，有了身轻如燕的感觉；两个胯部也松开了好多，以前走路尤其是爬楼时，两条腿感觉像灌了铅，沉重得很，现在可以说是健步如飞了。如果不是松开了，根本不知道原来身体可以这么轻快。真的是松绑了。 很多地方也开始化冰：肩胛骨尤其右边的有时候发痒；胳膊、手部有时候产生针刺感；左乳乳腺增生严重，平常倒也感觉不出什么，近来有时有发胀的感觉，估计开始开结了；呼吸明显变得深长；胸骨那儿活开了一些，以前经常咳嗽的右支气管位置开始咯痰，明显翻病了；眼睛尤其是右边,还有牙龈萎缩的牙齿，有时候发酸，大概里边也动着了…… 强化锻炼前，右腋窝下有很多大小不一的小疣子，最大的一个大米粒大小，其它有几个小米粒大小的。今天早晨起床时，偶然一摸，发现几个小米粒大小的全都消失了，只剩下了一个大米粒大小的还在负隅顽抗，相信不久它也会土崩瓦解。 以前高低肩比较明显，右肩低左肩高，右边有腹结拽着。近来偶拍照片，发现高低肩已经改善了很多，有图为证。 也就短短的10天时间吧，身体的快速变化出乎意料，证明了我们的经络健身确实效果非凡，所言不虚。感叹我多年的光阴多为晒网，但仅仅10天的打鱼，已经冰雪开融，春潮涌动，相信经过持续的努力，必将脱胎换骨，逆天改命。 千里之行，始于足下。有缘加入得明的朋友，请珍惜光阴，在老师和一众教练的带领下，勤勉努力，增益元真，畅通经络，唤醒人体自愈的大药。 我命在我不在天，未来可期！与诸君共勉。

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