她说：“我对无余就是一种热爱，是一种信仰，对无余自然就产生了一种链接。发起微无余吃饭群，是为了让更多的人去实践无余，就像吃饭一样，每天身体饿了就吃。
身体需要的时候也去推一推，经常有人反馈无余后这里好了那里也好了。目前已经发起众多会员每天参与微无余实践了。”
为了大家一起抱团前行，把无余技法能够真正的应用于日常生活，杨建红搭建了“微无余”实践群，她说:“‘微’就是想起来就做做，就是这样每天看似的一个个微小的动作就足以让我们受益良多。所谓星星之火，可以燎原……”
杨建红在视频中讲述自己的发心和实践成果。
什么是无余？
杨建红所说的无余，是得明健身无余技法的简称。
“无余”两字是得明健身创始认大千老师选自佛家经典【金刚经】中的“无余涅槃”一词。
无余技法，顾名思义，无有余漏，此技法包括无余相法、脉法、针法、导引和推拿，是大千老师创立的气学中医临床实践的重要组成部分。
无余技法直接立意于气机的层面，此技法摆脱了当今对有形肉体各种症状机理局促繁杂的认识，高屋建瓴地在物质本源气的层面指导实践者调理身心。
无余技法以“调经络，达气血，通百脉，理三焦”为着眼点，高效、自然、根本地解决人们五腑六腑失调、气血亏虚、元真不利的亚健康及疾病状态，立意高远，效果宏著。
大千老师发心要把中医、生命、健康、包括人生的真相通过通俗易懂的语言教授给学员，毫无保留，倾囊相授！
无余技法可以直达病灶切实有效的解决患者难题，对学员自己以及家属都是大有裨益的。
众多学员的分享案参看本号《无余技法》合集（在文章开头合集选项中可查看）都是学员及其亲朋在无余技法中的体会和收获。
无余技法和经脉健身之间的关系
无余技法和健身搭配起来就是完美的结合，相得益彰。调理身体相辅相成，得明健身讲究生活即健身，工作即健身。讲究开四关，要把两肩两胯打开，然后通过两肩两胯把脏腑的郁结拉开。
在健身不容易动到的地方如头面，手，足，还有一些小关节，尤其是末梢，可以使用无余技法去调理，就像农民伯伯锄地一样，把肌肉变得柔软，从而达到通调全身的效果。
在时间上完美补缺，工作生活之余可以练得明健身，还有一些时间在坐办公室开会，坐公交车、地铁，不便于去做得明健身动作的时候，无余技法都可以无缝衔接，时间不浪费，功夫不白费。
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