九月份我跟着基础班学习了四举、四扩、单双够、三压、俯卧撑、高抬腿以及前后和双侧阔步走等动作。感觉身体状态有了改善。经过锻炼，睡眠好转，肩疼改善，精神变好。锻炼时身体发热，浑身轻松，天气好的时候还会汗流浃背。腿疼的症状虽然不能立刻改善，但锻炼完了也会有轻松的感觉。得明健身让我对生活中的一些常见动作有了新的体会，真正明白了生活和健身密切关系，明白了健身是生活，生活即健身科学哲理。紧跟得明健身，加入得明大家庭！伙伴们，坚持就是胜利，加油！