十六期湘赣闽基础班阿茹9月月总结 这段时间每天锻炼时间大概在20~30分钟左右，跨步走多一些，上肢运动做的相对较少，动作做起来越熟练、越标准了。可能我属于锻炼起来变化很慢的类型，所以现在也没啥明显改善的感觉。 十月一吃酒，肉吃的有点多，结果两三天都不好消化，主食吃的也很少了，反应过来后，现在在调整，少吃肉，多吃主食，七八分饱，不吃零食，尽量控制在饭前一小时或半小时就感觉饿，发现主食也吃的多一些了。 每天坚持打卡，形成了一种习惯，随着教练的点评及自我的调整，慢慢进步，慢慢变好，相信希望就在前方。