11 月 1 日

1. 子宫肌瘤怎么练？

答：把下边练通了，子宫肌瘤就化了。所有结都是不通导致的、压迫导致的。癌症也是一样，所有癌细胞都是压迫出来的，就像流民乱民一样疯长不受控制——为什么？得不到营养、没有安处的地方、长期被压迫，就变成流民乱民暴民。你重新给他提供好环境，这个问题自然就解决了。

2. 塌腰怎么纠正？

答：你得报基础班。腰就是把人比作房子，腰就是地基，地基塌，整个房子全部倾斜。现在塌腰的，我估计百分之八十。

3. 孩子手心脚心皮肤很硬很粗糙，摸上去里面有硬结

答：手心脚心连着肝肾，手心代表心、脚心代表肾，心肾区域深层有硬结，所以表现在手心脚心硬。

4. 后脑勺枕骨尾巴那里起了一个包

答：现在很多人足太阳膀胱经和督脉不通，导致生命力明显下降。要通督、通太阳，这个系统学，报基础班就可以解决。

5. 血压高、血脂高怎么办？

答：血压高就像黄河地上河一样——没有充分扩容的地方，全被压住了。大血管流到小血管、流到毛细血管，通路被堵，导致大血管血压明显增高。你要解决的是把千万亿万个毛细血管和小血管整开整活，让它有充分的扩容和舒张能力，血液能顺利流进去、再流回来，血压就下来了。血脂高也是这个道理，壅滞过于严重。

6. 疲劳或者走路多的时候就腿无力、脚底不舒服

答：腰胯不行、肾不行、下盘不行，要疏通下盘。

7. 孩子尿床

答：足太阳膀胱经有寒，或者被邪气压住，导致膀胱收缩舒张功能异常，就会尿床。把足太阳膀胱经疏通开，有寒去其寒，问题就迎刃而解。很多常年尿床的孩子来夏令营，跑跑颠颠四十天，一点都不尿了，就这么神奇，整对方法马上解决。

8. 孩子牙龈上长了一个包

答：调胃、调胆，调开之后这个包就掉了。前面牙龈是胃，两边牙龈是胆。很多牙龈癌、口腔癌的，其实都不要当癌看待，你把胆胃调开、甚至深层把肝调开，口腔问题迎刃而解。

9. 带状疱疹后遗症、神经痛

答：疏通所在经络，尤其是胆、胃、肝三经疏通开，让火毒能够沿着经络散掉，问题就解决了。西医认为带状疱疹无解、是自限性的，挺够天数一百天两百天就好——一旦用激素，你记住，马上留后遗症。

10. 鱼鳞病、蛇皮病

答：都是营卫不调。营气卫气走外边，营卫不调，阳气出不来，不能带领着阴液出来濡润皮肤，就导致鱼鳞病和蛇皮病，尤其小腿前侧居多。

很多人说「我正要补水，怎么还是这么干巴」——你皮肤的油润是靠补水解决的吗？就是一片叶子枯黄，我天天给它泼水，这个枯黄的叶子能解决吗？不能。要由里到外，真经真气、元真元阳散开，弥散到全身皮肤。

11. 后脑勺出汗是怎么回事？（本场为大刚教练带练，非大千老师）

答：说明肩膀和大椎、脖子这个地方微微打开、有出汗。等下面和上面一起打开之后，汗会从四面八方周流出去。

12. 肚子咕噜咕噜响（本场为大刚教练带练）

答：恭喜你，说明这个地方已经开始有翻动感。久违的这种经脉、气机被压住在这个地方，你感觉很正常，实际上这里已经非常不正常。外面气机被点燃之后，里面就开始搅动，五脏六腑就发生变化。

11 月 2 日

1. 肚子里有气是什么原因？

答：你上下不通，气攒在这儿像个气蛤蟆，肯定因气而得——因生气、郁闷、忧郁，尤其生闷气而得。不是老公给你带来的，就是爹妈、孩子、同事、领导给你带来的，总有那么一个人气死你了。

2. 孩子老是拉大便出血

答：这得说清楚——出多少、什么颜色、是不是哗哗的。哗哗的赶紧去医院。偶尔有点血丝、或者就是大便困难，肚子疼不疼，这个你到诊所去问，我不在这儿回答。

3. 清早起来总是舌头发麻发辣，手臂也发麻

答：那要非常小心了，我估计你年岁大一些。舌者心之苗，心脏堵得太厉害了。

4. 大转子咔咔响是什么原因？

答：说明整个的胯全锈死了、筋盘死了，一动就咔咔咔，非常危险了。

5. 颈动脉内膜增厚怎么办？

答：这个不说症状，要找症状的。跟得明健身贴边的，你就练起来；这么严重的症状，别的地方你找他干啥。

6. 孩子经常嗓子嘶哑怎么办？

答：把喉咙调顺、调开，压住了就嘶哑。

7. 早起呼吸时胸腔疼、胸闷

答：现在心脏病发病的越来越多，什么原因？就是整个心肺打不开，肩膀胸腔整个都锈死了，向里压迫，你就这样。

8. 青春期孩子腋下有异味怎么办？

答：让孩子多跑、多动、多拉伸，多练得明健身，把足少阳胆经拉开了就好了。

9. 鼻子不通气怎么办？

答：分两种。一种是内源性的，肝不调，肝经拽着鼻腔深部（叫颃颡）这个地方，导致不通气；另一种是着凉感冒，外邪长期堵在鼻子上，流鼻涕，就经常不通气。所谓花粉过敏，那只是一个诱因。

10. 晚上睡觉会惊厥

答：一般都是肝的问题，肝主筋。

11. 孩子初中了，近视、眼轴长怎么办？

答：首先三条：少看书，多户外远眺，多运动；最后注意用眼卫生，每隔半个小时从座位上起来活动活动。

12. 得了甲亢，心慌手抖怎么办？

答：肝血不足、肝经不调，梳理肝经、补肝血。

13. 一锻炼上半身，额头就出豆大的汗

答：足阳明胃经不通了，额头出汗。

14. 小肚子上有很多小疙瘩怎么办？

答：很多人认为是内分泌失调，实际是肝胆二经加脾经三经堵了。脾主肌肉，肉里长很多小疙瘩，跟脾经不调有很大关系。

15. 握拳、上松的时候，脖子后面两侧往头上冒冷气，后背凉得像裹着一条湿毯子、压着重物

答：你握拳、放松，还是冒冷气？冲上来的这股凉气，是足太阳膀胱经和督脉不通。后面整个后背凉，像裹着一条大湿毯子、压着重物，都是足太阳膀胱经和督脉堵了导致的。

16. 孩子鼻甲肥大、扁桃体大、还爱多动

答：调肝脾和肺，肺被压住了，肝脾被压住了。

17. 心率高，差不多每天都有一两次早搏，怎么办？

答：多大岁数？心率高到多少？一百、一百二——这个不好，我不回答。

18. 揉肚子总是咕咕响，特别是左边最多，是什么原因？

答：左边堵了。肠鸣、有水声（漉漉走水），是肝脾失调、胆胃失调导致水液代谢异常，肚子就老有水声。

19. 练完高抬腿和迈毛，右大腿腹股沟到大腿根那里很疼，正常吗？左边不疼

答：小疼正常，继续练；大疼休养一下，然后继续练。

20. 腰背部脂肪堆积怎么办？

答：一定要绽放，把气由胸腹压抑的导出去、导到四肢，你这地方就小了，四肢就强壮了，特别简单。

千万不要练呼啦圈、振腹那些，没用——震完了你这些淤气淤堵的地方没处排，必须从四肢走，从上面走、从下面走。你这个地方都不通，走不通，咕噜咕噜整来整去完全没有效果。我没看到一个人只是通过揉腹把肚子揉开的。

21. 膀胱经怎么疏通？

答：各式抬腿，你可以报基础班。基础班、火箭班、量子班就是层层打开，把整个后背打开、太阳经阳气起来了，你就一身健壮了。

22. 怎么不出汗是怎么回事？

答：异常不出汗，都是阳气憋在里面，不能带着阴液出来。

23. 漏尿是什么原因？

答：下焦、膀胱经被压迫了。有的女性产后一咳嗽就漏尿，是下焦虚损。

24. 练了一周睡眠有改善，但还是便秘——也不是干，就是感觉拉不出来

答：那是脾湿，脾虚不健运，就像黏黏的拉不出来。你不断地去活动四肢，脾主四肢，活动四肢把这个脾给转开，这个问题就好了。

25. 痛经是下焦不通吗？

答：对，没错，痛经下焦不通，很好解决。告诉你一招：按行间穴，越疼越按，马上止痛。

26. 上举时脖子难受怎么回事？

答：脖子不通，是肩膀后背牵引拉扯导致——肩膀是这个，脖子是受害者。要把肩膀、肩胸背打开，脖子就好了。千万不要经常甚至强力地活动脖子，非常危险。

27. 前些天出汗，这两天不出汗，感觉上火睡不着

答：上火睡不着，肝脾不和、气血不调，虚火上炎——这个虚火不是真虚，是体内不调之火往上走。不要吃清热的药，要吃调肝脾、调火的药，把火调开就好了。长期吃清火药，比如三黄片、芦荟、番泻叶，会严重伤害你的真阳、胃阳。

28. 老师每次带练不做拉腹呢？

答：拉腹是基础班教程。公开动作主要就选了四个，再加几个小甜点：高抬腿、迈毛、三指操、八字冲臂，只开放这四个，足够你们练了，贪多嚼不烂。

29. 练了一段时间，感觉肠胃不蠕动，也不饿

答：好的方面是什么？很多人练了都是饿得不行，胃口变得更好，肠道蠕动起来了，甚至胃疼了、拉稀了、打嗝了，这些都是好的现象。

30. 30 多岁，脾胃虚弱、肠胃功能紊乱，一年暴瘦二十斤，吃一点就腹胀反酸烧心

答：通过得明健身的系统动作，把胃肠道拉开，尤其是胃经和大肠经拉开，这个问题就好了。胃在于拉和养——暴饮暴食要养，萎缩性胃炎团在一块儿的需要拉。胃就是布袋，拉开就上下通气了。

31. 12 岁男孩吃完饭和剧烈运动后容易咳嗽，有时候有痰有时候无痰

答：肺者储痰之器，脾者生痰之源。所以要调脾调肺，把脾胃调开，这个咳嗽就解决了。

32. 月经淋漓不尽是怎么回事？

答：一般两个原因。一是你虚弱，气不摄血，血就淋漓不尽，不能很好地收住；二是有堵塞，旧血排不出来、新血生不了，卡住了就淋漓不尽。

33. 每次锻炼后放很多屁，是什么原因？

答：放屁是好现象。上边打嗝、下边放屁——放屁说明下焦通了，打嗝说明上焦通了。

34. 鼻子干、舌头干、舌头有裂纹怎么解决？

答：很多人喝水怎么喝都不解渴，这是水液不上潮，脾湿不健运、或者肝脾不和，导致水液上不来，就舌头干。

35. 左脚后跟疼痛，还有飞蚊症

答：后跟代表下焦，尤其是下焦的后方。左脚后跟痛，是这个地方不通，整个气血下不去。

飞蚊症是眼部的——外侧是目外眦、内侧是目内眦，代表肝经、胆经、三焦经；在上面的是膀胱经，在下面的是胃经。看你这飞蚊症的点在哪儿，就知道主哪条经脉不调。

36. 晨起口苦，醒后不苦，是什么原因？

答：胆淤则口苦。所有口苦都归结在胆淤——有郁闷的事情，苦就从嘴里泛出来。

37. 中焦不通做什么动作最好？

答：把上焦拉开、下焦打开，上焦下焦一起拉动，中焦就通了。上焦练上肢、下焦练下肢，上下肢练通，中焦就开了。

38. 肝脾不调怎么办？

答：调肝脾，一系列动作调肝脾，或者吃奇壮壮。咱们有六奇，奇家大家庭：奇真是老大哥，然后奇真、奇风、奇壮壮、奇悦、奇猛，还有一个奇家大圣，针对你们不同的健康问题。中焦肠胃有问题的，吃奇壮壮非常好，疏通肠胃。

39. 鼻炎：早上鼻涕很多，平时正常

答：分内外源。外源是感冒着凉导致的，辛温通表、温肺，问题就解决，最简单的办法就是每天喝一碗生姜红糖水；内源是郁闷、久坐、劳作少，肝不调引起的鼻腔深部鼻炎，那要调肝。

40. 飞蚊症严重，练得明健身能解决吗？

答：咱们首先这样说——公开说得明健身不治病，能理解吗？它只是搬运工，因为不让我们宣传它能治病。我只能说可以调理身体，至于能调理到什么程度，仁者见仁，智者见智。

41. 每天到下午，两脚的太溪就开始肿

答：太溪肿是足少阴肾经出了问题，或者肾虚、或者下焦堵塞，导致太溪肿胀。要是肿起来了，这问题（得看）多大岁数——这不是肾有问题了吗？

42. 上颚干痒是怎么回事？

答：上颚主大肠经，下颚主足阳明胃经——只能说是阳明经出现了不调，导致上颚干痒。调开了、气血通顺了，这个干痒的问题就解决了。就像有些地方皮肤干痒的道理一样，是所在经络出现了问题。

43. 身体虚能练好吗？

答：可以。很多虚都是经络堵塞产生的假虚。经络打开了，吃的食物水谷精微和自己的真气化合，充盈到全身，你马上就不虚了，人就很精神。还有很多虚的，喝一包奇真马上解决问题。

44. 每次运动后微微出汗，但从心口到小腹还是凉的，怎么办？

答：里边不通，真气过不来它就凉——真气主温煦作用。真气堵在那淤了，不能流通，它（反而）就热。

11 月 3 日

1. 动作时肩膀咔咔响

答：那叫老动。慢慢这个别着的筋开了，它就不咔咔响了。我原先也是咔咔响。

2. 头发油得厉害怎么办？

答：这面堵了，油上去之后下不来，就头油得厉害。是年轻人容易犯的毛病，就叫油腻大叔。油出来之后走不回去，就油腻，这是初级危险的一个信号。

那怎么变得清爽？靠洗发水清爽吗？清爽不了，第二天还会分泌。唯一的办法就是把五脏六腑调通，油就回去了，就变得清爽了。

3. 做完操肩膀酸疼正常吗？

答：正常，好现象，练习一周就不酸了。

4. 小拇指手指头麻是怎么回事？

答：小拇指麻，心经被压住了，心脏被压住了。凡是手指发麻，都是肩膀整体和心胸被压住了，非常危险了，长期麻很容易导致心脏病。

5. 晚上起夜多次怎么调？

答：肾虚、下焦不通。女士可以喝奇悦，女士可以喝奇悦通下焦。

6. 早上起来鼻子堵是怎么回事？

答：肺气不利则鼻子堵，通肺气、宣肺。

7. 眼睛干涩怎么办？

答：一是通肝血，二是补肝血。眼睛跟肝关系非常密切。

8. 一到晚上，脖子两边就发紧，怎么回事？

答：两侧是胆，足少阳胆经，疏通足少阳胆经就可以了。怎么疏通？练得明健身，好好练。

9. 右耳耳鸣像蝉鸣是怎么回事？

答：很多人说是耳朵的问题、是肾虚，实际上百分之八十的耳朵问题都是胆的问题。耳朵在两边，是胆经循行的路线，把胆调开了，耳朵就好了。

10. 大脚趾、二脚趾头麻怎么办？

答：那是肝经的问题。肝经的大敦穴、行间穴、太冲穴都连着大趾，把肝经调开，大趾就好了。基础班、火箭班专门有练肝经的操。

11. 女生月经不来怎么办？

答：月经不来是肝经和肾经的问题，也叫下焦淤堵导致的，把下焦疏通开就可以。可以和奇风加奇悦。

12. 迈毛时右大转子骨从咔咔响到迈的时候有点疼，怎么办？

答：小疼坚持，大疼休息，休息然后练其他不疼的操，回头再练这个。

13. 左腿、左手老抽筋怎么办？

答：说明左半部严重不通，尤其是肝胆的问题。

14. 遗传的黑眼圈怎么办？

答：很多人以为是肾虚导致的，实际绝大多数黑眼圈——尤其年轻人——都是足阳明胃经不调，犯到眼睛上表现出来。

15. 每天大便拉完又想拉，不顺畅、拉得不多

答：脾出了问题，脾失健运。把脾调开了，大便就顺畅了。

16. 排卵期出血怎么调？

答：看什么样的血、看身体状态。一是虚性的，虚性补虚，可以喝奇风、奇真；二是实症的，实性的时候通下焦，喝奇悦，或者练咱们的公开操、跟基础班。

17. 脾胃肝胆处的硬块什么时候能拉开？

答：先把上焦拉开，再把下焦拉开，上焦下焦都拉开之后，拽动中焦。就天地人嘛，开天辟地，最后解决人的问题。

18. 孩子类风湿性关节炎怎么办？

答：是寒湿瘀滞在关节，这需要长期的筋骨训练、拉伸训练，或者吃祛风湿的药和补气血的药相结合，才能起到好的效果。

19. 掉头发怎么弄？

答：现在很多人掉头发太多，但你发现七八十年代几乎没有掉头发的。什么原因？看生活方式、精神状态跟现在比有哪些差异：

第一，幸福感不行了，肝气瘀滞，导致阳气上不去，容易掉头发；第二，生活压力太大，压得人喘不上气，阳气起不来，也掉头发；第三，熬夜，手机各方面损伤，暗损阴血太严重。发者血之余，血虚了、血亏了就掉头发。

20. 练了一个多星期，昨天开始晚上肩胛骨疼，是不是排病反应？

答：对，好现象，继续练。通则不痛，痛则不通。

21. 静卧心率一百左右，走路 120、130，之前静卧是 80 左右，一天还会有一两次早搏，怎么办？

答：要慢慢地、舒缓地锻炼。总是从不正常到正常，它有个过程，所有疾病的康复都是波浪式、往复式的。慢慢走，都会出现不同程度的犯病，这叫正邪交争——凡是想好病，都得跟（病）打一仗，甚至打几仗。

22. 月经原来 5 天以上，现在不到 5 天就结束了，是什么原因？该怎么调整？

答：调月经首先要调气血，气血调顺了月经自己就好。不要盲目打黄体酮去人为干涉——该来的时候就来，只要气血准备好了它就来，气血准备差或者气血不调，它就不来，或者紊乱。

23. 更年期潮热出汗怎么调理？

答：阴血不足、经络不通，要补阴血、同时通畅经络。（用奇风、奇真同时通畅经络，加上得明健身和大无余、小无余。）

24. 锻炼后出汗的部位变多，以前主要是后背，现在头和手臂也出汗

答：阴血不足、经络不通，要补阴血。刚开始爱出汗、一动出汗更多，这是好现象，说明表通里未通；等里通的时候，汗就收回去了，不要害怕。

25. 右手写字、端水杯、夹菜都发抖，特别是中指和食指

答：肩膀和脖子，右侧这一侧明显是神经被压迫住了，也就是经络堵塞。把经络打开，手抖的现象自然消失。

26. 胸腹两侧经常感觉痒痒的

答：这不好说——是健身之后痒，还是之前痒？凡是皮肤病瘙痒，都跟经络、营卫不调有关，调营卫、通气血，自然就好。

27. 最近便血、痔疮犯了，是犯病吗？

答：如果说你感觉精神状态良好，这个是犯病。

28. 齿痕很严重，肠胃、月经都不好，月经老是提前

答：齿痕是脾虚。月经是脾虚不摄血，导致淋漓不尽。齿痕是脾虚，一虚之后舌头就开始胖大、不那么紧致了。

29. 消除耳鸣用什么方法练习有效果？

答：调胆经。高频耳鸣是肾虚，低频耳鸣是胆淤。

30. 山根处有横纹是啥原因、怎么调理？

答：山根处横纹是痰中堵塞、是压抑导致的，反映在山根这个地方。把这个地方调开。

31. 脑供血不足怎么办？

答：把胸肺打开、肩膀打开、脖子打开，气血向上、向脑部的通道完全通畅，这个问题就解决了。多做得明健身，也可以喝奇风。

32. 血糖六点六怎么办？

答：血糖的问题是脾虚被压抑住了，导致胰岛素分泌异常，血糖就下不来。把四肢练开、五脏六腑调开、把压抑脾经的整个态势打开，恢复脾分泌胰岛素的功能，问题就解决了。

33. 高度近视该怎么调理，想恢复到不戴眼镜？

答：先把度数降下来，然后每天控制好学习时间，40 分钟必须出去，走跑跳十分钟，要登高望远、往远处看，注意用眼卫生，同时做小无余按摩眼周。

34. 产后 120 天，做操时全身热乎乎出很多汗，但坐下来过一会儿就感觉冷

答：能量不足了，尤其产妇容易出现产后虚损的情况。千万不要发汗、汗蒸和长时间艾灸，建议马上喝奇真和奇风。

35. 老花怎么调理？

答：老花就是眼球周围肌肉僵硬，导致眼球变形、眼睛功能损耗，这得调五脏六腑。调好能有一定缓解；如果已经眼花、时间又长了，很难根治。

36. 孩子 18 岁，现在体温 37 度左右，怎么调理？

答：人体内部体温就是 37 度，外部是 36 度。你是想说低烧还是什么？如果长期低烧，肯定有潜在的其他问题，你还得提供其他症状。

37. 每天早晨牙龈出血、舌头出血怎么回事？

答：牙龈出血——你们最好报一下年龄和男女。老爱刷牙就牙龈出血的，那是胃经压力过高。你一刷牙就出血，把胃经调开之后，刷牙就不出血了。就是牙龈的毛细血管胀得很厉害，稍一刺激就破裂。把肠胃调开，不去压迫牙龈周围的毛细血管，刷牙就不出血了。

38. 前列腺肥大怎么办？

答：下焦淤滞、堵塞堵在这儿，导致肥大，甚至撒尿困难。这时候必须疏通，疏通肝经、胆经，还有肾经，三经疏通开了，它就能慢慢恢复一些，练咱们的操。

11 月 4 日

1. 手掌发花，白一块红一块，为什么？

答：白的地方没血、红的地方有血。就是你血液供应不足，层层卡住、气血虚弱——血液泵到通过肩肘腕层层（关卡），走到手掌的时候血就不足了。所以手没劲儿，红的地方有血、白的地方没血，导致手掌薄、凉、没劲儿。

一是路不通，二是气血弱。你看劳动人民的手，伸出来全是红的——气血通畅，整个手掌都布满了。所以说，你们出去跟人交往，一看手就知道这人怎么样了。手发青更完蛋，又青又白，血完全过不来了，清寒。

2. 每天早上起床，后脑勺风池穴那儿好疼好疼，是啥原因？该怎么调？

答：足太阳膀胱经堵塞。通足太阳膀胱经——得明健身从基础班、火箭班到量子班，尤其量子班重点攻克的就是后背的足太阳膀胱经。要开太阳，整个后背一开，人一下子就强壮了。最关键的是力从后起、力从背起，阳气从后背生。

3. 8 岁男孩每天刚入睡时会后背出汗，是什么原因？

答：阳气不通，整个水液代谢出问题了。很多小宝宝特别爱出汗，就是爹妈带孩子出来玩的机会太少了，天天在家里窝着，气血循环变差，孩子头上也汗、浑身也都是汗。应该积极地、带孩子不停地出来溜达。

4. 站桩和得明健身冲突吗？

答：不冲突。但是你有那时间不如练得明健身，因为效率更高、方向性更准。

我们把表层的经络首先打开，再去打里层的。你往那一站，表层没开，里层能开吗？先开两边再开中间，先开表层再开里层，先开阳经再开阴经，先开四肢后开脏腑——得明健身成体系化训练，就是这个规矩。

5. 家里老人腰疼，闪腰后弯腰困难、不敢拿重物，可以练得明健身吗？

答：可以，多大岁数？完全可以。你抬腿抬不高，你就轻轻抬，总是有益处。抬腿立腰，每一次抬腿腰部都会参与，慢慢抬，越来越好、越抬越高，腰就越来越好。

6. 6 岁宝宝身上皮肤痒，摸上去像有疹子、干燥怎么办？

答：喝奇壮壮，针对孩子的特别好，调脾胃、调肝脾，疏通整个气机，甚至还可以开肺，治感冒发烧都好使。

7. 练了几天肩胛骨疼，为什么？

答：小疼坚持练，大疼休养一下，越练越开、越练越好，后来就不疼了。不通则痛。

8. 神经性皮炎总反复怎么弄？

答：哪个地方的？你得说清楚，然后判断是哪条经络出了问题，疏通这条经络，问题就解决了。脖子后面的，就是足太阳膀胱经。基础班会教十二经络的基本常识，你知道循行分布，就知道病症在哪条经、哪条脏。

9. 能讲一下高抬腿的要点吗？我这几天膝盖有点酸

答：对于咱们现在的公开课，我只能告诉你尽力往上抬就完了。实际它有一套规则，现在把技术性的动作要领告诉你，你反而无所适从。现在只是让你初步培养爱锻炼的好习惯，让身体有良性的反馈。

10. 做迈毛的时候，左边大腿根比右边响

答：（同第 9 条）公开课先把动作做起来，细节基础班再讲。

11. 颈椎病怎么练？

答：练肩胸背。练开了之后颈椎不药而愈，因为颈椎是受害者——都是胸肩背牵扯着。这地方一抠就拉到这儿，这儿一下沉就拉到这儿。

12. 前脚掌和大拇指发麻好几年了，怎么练？

答：报班系统学。这是足厥阴肝经的问题，不好解决，但能解决，需要少量多次、持之以恒、循序渐进，有一个好的学习氛围。基础班、火箭班都会讲到。

13. 男，46 岁，做迈毛的时候脖子感觉有关节咔咔声

答：你这样一拉的时候，牵扯足太阳膀胱经、或者足少阳胆经牵拉到这个地方了。所以说上下是一体的——有时候锻炼下边能改善上边，锻炼上边又能改善下边，所有通道都是一个整体。

14. 手脚总是潮湿的，怎么调理？

答：胸腹尤其是胸堵了，水液回不去，手就潮湿，很危险了。手潮湿往往容易掉头发，而且容易肾虚。手一潮湿就开始肾虚了，证明你整个气机出现了严重的紊乱。

15. 两只脚后跟两侧的骨头疼，怎么办？

答：外侧是胆经，内侧是肝经、脾经、肾经，具体要看哪个地方疼。内侧肝脾肾，前侧胃，外侧胆，后侧太阳膀胱经。

16. 62 岁心脏装了支架可以练吗？

答：可以练，没问题，循序渐进、少量多次。只要循环好，心脏就好。很多心脏病是循环出了问题、堵塞压迫心脏，导致心脏出问题，一般心脏本身不会出问题。

17. 肚子大，像气球一样，练高抬腿可以吗？

答：可以。让肚子的气往下走，同时多做上面的动作让气往上走，气上去下去，中间不就小了吗？

18. 肺结节和慢性肺部炎症怎么重点练习？

答：肺打褶了、压迫产生结节，把这个褶都拉开。肺是一个大的容器，不断地拉扯拽——做立式拉腹（基础班的），能很好改善肺胃的压迫状态，不压迫了、松开了，结节慢慢就化了。钙化点不用管，就像死火山一样，没用了。

19. 骨质疏松怎么练？

答：必须把盘绕在骨外边的各种筋、各种血管、各种神经给它拉开、扯开，让血液能够灌注进去。补钙没用——你补再多的钙，营养也进不去，因为都给你盘死了。

20. 女，23 岁，牙龈肿胀

答：上牙是足阳明胃经、手阳明大肠经，疏通这两条经络，牙龈肿胀马上迎刃而解；或者抠这些地方——咱们小无余，你抠哪儿疼抠哪儿，把疼痛点抠开。

21. 盘腿可以坐吗？

答：盘腿可以坐，想通过盘腿获得健康不行。我也盘腿，我现在也能双盘。

22. 脾胃虚弱、有齿痕，是要做立式拉腹拉开肠胃吗？

答：对，虚弱的问题就得到缓解。肠胃拉开之后，气血就灌注过来了，脾胃得血则壮。

23. 拍完又痛又痒，说明什么？

答：说明心经、心包经不通，所以拍完又痛又痒，要经常去拍打。

24. 腰椎间盘突出、膝盖痛

答：腰椎间盘突出就练平举立掌高抬腿。

25. 早起敲胆经，可以吗？

答：为什么早起不练一遍得明健身操呢？为什么要敲胆经呢？不是不能，有好的为什么不练，为什么要练单一的？

26. 轻轻拍到手感觉好痛

答：那就要经常去拍。凡是你拍到痛点的地方，都是不通的地方。

27. 蹲下还行，站起来有点困难

答：这就坏了，连蹲起都费劲，说明你这个人堵了一半了。

28. 10cm 的卵巢囊肿，能不能手术？

答：我不给你手术不手术的建议。多练下焦，气血通畅，自然对囊肿有所帮助。

29. 抬腿是胯抬还是前腿抬？

答：高位抬腿这个基础班都会教，咱们有几种发力方式：高位发力、外侧发力、阳经发力。

30. 夜里起夜两三次，是肾虚吗？

答：是肾虚。把下焦打开，肾气得到气血的滋润，就不肾虚了；肾一壮，夜尿的问题就解决了。

31. 20 多岁男子总是打哈欠

答：这是阳气上不了头。打哈欠是自救的表现——20 多岁就打哈欠，这不阳气太不通了吗？练得明健身操。

32. 右胳膊时不时麻酥酥

答：这很危险，神经被压迫住了。练平举立掌——基础班有个平举立掌 3 分钟挑战。如果一做之后平举立掌麻酥酥的，这是好现象，说明神经在通。

33. 月经量特别少，不咋来，怎么办？

答：通下焦、活气血，可以喝奇悦，它是通下焦、温经通脉的。

34. 膝盖疼

答：练胯、练胃。胃、胯打开之后，膝盖这个问题就好了。

35. 下蹲蹲不起来，65 岁

答：尽力蹲。

36. 脊髓损伤术后恢复，可以练吗？

答：尽量练，跟着基础班系统练，能练多少练多少。

37. 鼻梁上有很多横纹

答：这个心口堵了，容易诱发心脏类的疾病，要特别注意。

38. 焦虑心慌做什么？

答：心口、肝被压住了。通过练得明健身的动作拉开，焦虑心慌这个问题可以得到适当缓解，甚至根治。

39. 皮肤瘙痒、口臭，什么原因？

答：（这个问题）我就不再给你提供建议了。

40. 静脉堵塞、淤热

答：有淤热嘛，可以喝一喝奇真，调理一下身体。

41. 血压低

答：是阳气不足，振奋阳气，多练操。慢慢阳气起来，血压的问题就解决了。

42. 卵巢囊肿可以喝什么？

答：可以喝奇真、奇风和奇悦，对大家都好。

43. 跟练四天，今天脚底出汗特别多

答：这是好现象，证明通气了。慢慢再练，脚还会干回来。

44. 腺样体肥大练什么动作？

答：直接练升阳操——外面放了一个小升阳操，基础班有大升阳，你练升阳操就可以，把阳气升上来，腺样体肥大就会消散。

45. 拍打后打喷嚏是排毒吗？

答：没错，是排毒（排寒）。你看感冒之后受寒打喷嚏，那不也是排寒嘛。

46. 半夜醒来口干口燥是阴虚吗？

答：是脾虚、肾虚。津液上不来，喝多少水都不解渴，这要特别注意。把脾调开——脾者，行津液也，脾推动津液运行到全身。

47. 打坐对失眠有效吗？

答：能练平举立掌高抬腿、做咱们操这么明显地解决失眠，为什么还要打坐去治失眠？我就不理解了，怎么就迷上打坐了。在你经脉不通顺的情况下，打坐适得其反。

古人打坐身体经脉通畅，打坐之后产生轻安感，甚至进入禅定，这是一条正路。但对于我们普通人，经脉不通、内里不调，打坐获得不了轻安，而且越打越冷，有的人越打越烦躁，还有的人打坐昏沉、光点头打瞌睡——这种打坐毫无意义，浪费时间。

48. 每天半夜醒来就是重感冒的症状、流鼻涕，怎么调？

答：你天天跟得明健身操，你跟十天再说。

49. 鼻涕是绿色的

答：有一种病毒性感冒是鼻涕绿色；如果长期这样，跟肝不调也有一定关系。

50. 阳气上不来头，主要做哪个动作？

答：你们记住，单一的动作效果都有限，一定要综合来做。你说我天天吃咸菜行吗？天天吃羊肉泡馍行不行？综合来做，整体身体素质提高，才会汇集到你各个不同的部位。

你们的观念有问题——就想我走路迈左脚还是迈右脚，我应该不停迈左脚还是迈右脚，这不扯淡的事吗？

11 月 5 日

1. 小孙女 11 岁，手干脚干、皮肤粗糙怎么办？

答：赶紧让孩子出去不停地跑动，跑动开了，阳气就出来了，手脚就润泽了。很多年轻女性也是——你天天抹护手霜、护肤霜，有那个钱、花那个时间，不如练得明健身。你看老师还抹什么护手霜，润不润？哪有润不润的地方，全是润的。

2. 高血脂如何练？

答：练开了之后，血脂、血糖、血压就都下来了。不是单一一个动作，什么事情都不能单一重复多做，都是综合的、立体的。

3. 子宫肌瘤练哪个？

答：锻炼下焦——平举立掌、高抬腿，抬出境界来。

4. 11 岁男孩肝囊肿，练什么？

答：11 岁就肝囊肿啊。多练三指操和双拳冲臂，把腋下打开，胆就开了。

5. 练完睡觉老做梦，有什么缓解方法？

答：这是里边气血翻涌的表现，翻涌过了就好了，就不怎么做梦了。

6. 练了之后反而睡不着觉

答：也是好事，是气血被翻动起来了——沉渣泛起。刚开始乌烟瘴气的，等扫干净了、烟尘沉下来你就好了。

7. 前胸出汗多怎么办？

答：整个痰中这个地方全都堵住了，代谢不出去，就在这儿把汗憋出来了。不停地练，练肩膀、练上肢，最好报基础班，把这整个散开。还有些这地方有胸毛的，也是这个道理——气聚在这儿散不开。

8. 高血压、低压高

答：好好练吧，都能缓解，高血压是最好缓解的。

9. 睡觉老是醒怎么办？

答：也是白天动得太少，你动得太少，晚上就动。白天动得多，晚上就安静下来了，就和小孩多动症一样——跑开了、运动开了，他坐那儿就能安安静静坐住了。

10. 老人将近 70 岁，夜里经常对话式地说梦话，是啥问题？

答：肝气不调。人过七十古来稀，70 以上能维持就不错了，不要祈求根本改变什么了，改变不了了，都是木已成舟了。

11. 子宫腺肌症，子宫明显增大、增厚、痛经

答：拉开，把那个地方拉开、拉活，都是下焦的问题。把下焦盘开，下焦诸症都消了，都不是什么难事儿。

12. 绝经一两年了，有什么改变方法吗？平时内耗、想得多、失眠厉害

答：咱们有好些绝经一两年、练完了之后又来经的。一定要让你的月经时间越长越好——月经一停，说明你身体无法生育了，能量下来了。所以说，绝经越晚越好。

13. 做这个操，能消甲状腺结节和乳腺结节吗？

答：都可以消。消胆经和肝经，把胆经肝经拉开了，这个病就消下来了。中医来看都很简单。

14. 46 岁飞蚊症 10 年了

答：老问飞蚊症，不回答了。

15. 60 岁还可以练得明吗？是不是木已成舟了？

答：木已成舟也照样能行船，只要不趴下都可以练。

16. 练了好几年没进步

答：你要想到你退步的速度变慢了。很多学员抱怨练身体也没完全强壮，但你要看看同龄的、或者原先的自己大踏步退后，这个现象被遏制住了。

17. 更年期手掌出汗多怎么办？

答：手掌出汗多是阴虚和经络不通，补阴血、通经络。咱们两大招就是补气血、通经络——通经络就是得明健身，补气血就是奇家产品。

18. 10 岁小孩晚上睡觉不安稳，一直在床上转圈

答：你让他白天多爬、多动，晚上就睡得安稳了。

19. 15 岁男孩驼背怎么矫正？

答：练得明健身、正身形，好好练一练。很多孩子都是在家憋的——不活动、不运动、不出去旅游、不打篮球，没有体育运动，所以身形长得越来越差。15 岁就驼背，一生驼。

20. 肛周痒怎么调？用了很多内服外洗方

答：肛门、会阴这个地方痒、痛、难受，中医叫湿热下注，实际是下边憋堵了，淤气往下走、散不开。要盘下焦、提上焦——盘下焦把淤气往下散，提上焦把下边的淤气往上提一提、拽一拽往上走。

21. 头比颧骨小一圈

答：可能他头比较小、颧骨大。颧骨大可不好，颧骨大代表肺气尖锐，性格不好、扎人，容易扎人。

22. 以前堕过胎，之后一直气血虚，失眠很严重，现在月经也不来了

答：气血亏虚。赶紧补奇风、奇真、奇悦。打胎之后明显气血亏虚，相当于做一个小月子，做不好一身病。

23. 腹结没拉开

答：可以吃奇壮壮，是中焦的、消化道的。奇壮壮特别适配小儿，为什么？因为小儿绝大部分问题都是肠胃问题。

24. 50 岁踢毽子踢得膝盖疼，怎么锻炼？

答：别踢毽子了。平举立掌、高抬腿，慢慢做。你老踢毽子，动作是单一的，只动下边不动上肢，那能行吗？没有得明健身这种系统地上上下下练。

25. 甲状腺结节、肺结节可以吃什么产品？

答：吃奇真，广谱性的——又调脾胃、又开肺、通调三焦。

26. 38 岁就小腹胖，怎么练？

答：小腹胖还是动四肢。四肢壮了，小腹就下来了，就这么简单，有个能量守恒——能量用在外边了，它就不在里面淤积。能量堵塞、能量淤积也是一种病，就是有钱不花，是不是一种病？

27. 学员连麦：焦虑症、强迫症能练好吗？

学员：我原来就容易焦虑、容易强迫，一个事没干完、或者找个东西找不着就特别难受，非得给他找着。之前也比较容易有抑郁情绪，去医院做量表说是中度抑郁、重度焦虑。现在好了很多，而且那些评估都是暂时的——身体活起来之后，思维也活了，心情也好了。你甚至练个一周，因为有大升阳操，我那时候每天练两三遍，一周就有非常明显的变化，你就能感受到自己看事儿都积极了。

老师答：正好对上了。杨坤自曝抑郁症躯体化很严重——身体僵硬、举杠铃突然无力，呼吸时胸闷像水泥封住了整个胸腔，有时候电话铃声响了他都感到惊恐。他这来源于早年十年北漂，居无定所、到处演出赶场，压力非常大，把身体心理压得承受不住了。虽然后来情况改善，但早年长期的折磨一直没减轻，所以断不了根。

用咱们来说很简单：身体紧张、经脉凝缩，影响到了心理。就是作茧自缚——早年的精神过于紧张，绷住的神经、经脉，到你情绪好的时候它没有解开，它还抠着你的大脑，一抠你就想这事儿，一抠就紧张。就像那句话，童年的创伤需要一辈子去治愈——童年的创伤之后导致你经脉长歪了，它就影响你一生的心理。青春期发育前后这两个时间特别关键：如果营养不良就长不高，脸没长开就是毛桃脸，胆经没舒张开就太阳穴凹陷、鼻子没长出来。所以咱们强调身心同健，身体影响心理，心理也影响身体；通过得明健身把身体打开，心理也好。

11 月 6 日

1. 大鱼际青怎么调理？

答：大鱼际是哪儿？就是腹部——左手大鱼际青是左侧腹部，右手大鱼际青是右侧腹部，一定要把腹部通畅。腹部通畅的根本就是不停地动腿。咱们有一个筷子理论：双腿就像筷子一样一下插到腹部，不断地拧动这两双筷子，腹部的瘀滞就打开了。非常简单明了，但是要下苦功夫。

2. 早起嘴苦、上热下寒，怎么调理？

答：嘴苦是胆淤，胆气上逆就产生口苦，要疏胆经。上热下寒也是腹部不通导致的——上边热、下边寒，上面的热下不去。

3. 膀胱下垂是什么原因？

答：中气下陷、压迫膀胱，整体是中下焦垮塌。膀胱下垂要提振阳气，中医里有个升阳举陷汤；你也可以喝奇真补气血、奇壮壮疏通肠胃，让上面的压力减小，不向下压迫。

4. 脸上长痘有炎症怎么办？

答：看你痘的分布——分布在额头的，是胸肺有瘀滞；两颊是肝胆有瘀滞；下巴是小腹有瘀滞。

5. 白带有异味怎么办？

答：疏通下焦、提振阳气，让下边流转起来，白带的问题就解决了。跟鼻子的道理一样——上口看鼻，下口看二阴。跟练三周、奇悦一周。

6. 每天心脏会有几次突突地跳，怎么回事？

答：赶紧的，这个有一定紧迫性了，赶紧把胸肺打开。跟着得明健身把胸肺打开，报基础班，心脏不受压迫，它就不突突了。这突突的叫唤，就像哮喘一样——一旦哮喘，肺就被压住了。

7. 晨起饭后咳嗽有痰，持续三周，喝了中药也不见好，怎么办？

答：是不是感冒着凉了？喝奇壮壮、奇猛，热敷加酒。

8. 手关节胀痛，怎么调？

答：其他地方胀痛不胀痛？如果只是手关节胀痛，是胸肺被压住了，把整个气血挤在手部；如果关节也出问题了，那得具体问题具体分析。

9. 脖子后面大椎那片僵疼，不敢背背包

答：僵疼就练三指操和八字冲臂，好好练，把后肩胛打开。得明健身的体系——基础班、火箭班、量子班——一个重要主线就是把后背打开；后背活了，前胸后背各方面就都好了。

10. 5 岁小孩五天了还没大便，每天都吃奇壮壮，也有适量（粗纤维）

答：如果无所苦，可以不管。如果腹部胀痛，你接着喝奇壮壮，并且吃一些粗纤维的东西——白菜、萝卜、芹菜，土豆特别好。现在很多孩子都营养过剩、营养偏颇，导致肠胃出现问题。

11. 小孩疝气是什么？

答：小孩疝气调肝胆，肝胆调开了，肠子就不往下坠了。喝什么产品？小孩一律喝奇壮壮——奇壮壮是专门给脾胃和小孩量身打造的，疏通肠胃、疏通肺气、疏通肝胆。

12. 嘴里老发酸、耳聋耳鸣、浑身疲惫，怎么办？

答：五官不利，都是五脏六腑不调导致的。你又是耳朵又是眼睛又是鼻子，整体通调。调五脏六腑，就耳目聪明、五官就好了。千万不要只着眼五官，没有意义——一棵植株根烂了、叶子枯萎了，你是救叶子还是救根？

13. 奇壮壮会不会太寒凉？

答：怎么会这样问。你到咱们得明健身网上搜奇壮壮看反馈。里面有一两味药含（寒凉），但整个方子就含（得住）——方子讲究配伍搭配，寒热温凉共同组成了一个温和的方子。

14. 牙周炎、牙龈萎缩严重，按摩牙龈就可以吗？

答：按摩牙龈只能起到辅助作用，关键是要调畅脾胃。脾胃是牙齿的根，根好了，牙齿牙龈就好了。

15. 大人可以喝奇壮壮吗？

答：可以，调肠胃，大人也可以喝。我们很多人都是肠胃问题；如果说再加上体虚，配合奇真服用。奇真是大补、通补气血的，你特别疲乏的时候喝一条，马上感觉出效果来。

16. 富贵包怎么练？

答：首先用咱们小无余的方法，或者大无余的方法，把富贵包消掉三分之二，按两次就能消掉三分之一。这儿就是十字路口堵了，先疏导开，然后再着眼于足太阳膀胱经和督脉、甚至足胆经，都调过来之后，那三分之一慢慢也就消掉了。咱们消富贵包消掉了很多很多。

17. 女，34 岁，月经超十几天了，这几天隐私部位长了个火疖子，是不是犯病了？

答：太好了。上口、下口——发疹、发痒、长火包，都是排毒去毒的表现。

18. 奇壮壮对糜烂性胃炎和溃疡性结肠炎有用吗？

答：这是西医病名，主要看症状，大概率都有效。肠胃关键要通畅，要把肠胃这个通道拉开拉活，上边东西能灌下去，下边也能排出去。萎缩的就缩着了，拉开了就能成了，就这么简单。

19. 膀胱下垂喝奇悦吗？

答：奇悦。如果说有体虚的症状，你再加奇真。

20. 经期能喝奇真吗？

答：可以，非常好，你们可以试一试——实践是检验真理的唯一标准。

21. 肚脐眼旁边长黑痣是怎么回事？

答：看你长哪边是哪边，就是脐周堵塞。现在脐周堵塞的人特别多，你们摸摸肚脐周围都是硬疙瘩、又凉又痛，有些麻木了已经不疼了，就是一个大硬块，直接卡在你的中焦，让你上不能上、下不能下，阻塞气机，这是大患，大的隐患。

本场老师再次强调口径：「咱们是食品，不是药品，不谈疗效。」

22. 连麦：手脚凉还没完全解决，怎么办？

答：两个原因。一是时候不到，阳气没有完全出来，阳气完全到达四肢这个问题就解决了；二是你说一周只练 5 天，这个不行。就像吃饭一样，你一周只吃 5 天行吗？必须念兹在兹，每天不停锻炼，哪怕一天只是 20 分钟，都要天天坚持。

23. 连麦：胃胀，吃多就不舒服

答：健身拉中焦；要么懒的话，吃奇壮壮消胃胀。

24. 连麦：手足不温、能量低，吃奇真还是奇悦？

答：手足不温、能量低，赶紧喝奇真，补充真气。奇悦是温通下焦的，它补益功能偏差，是通下焦、温经通脉的。

25. 连麦：原来很胖，怎么变瘦的？

答：那是虚胖，肚子上肉特别多、肚子大，脾胃也不好。现在很多都是大肚子，大肚子就是中焦运化不开、阳气不能达于四肢，阳气到不了四肢，肚子就大。练得明健身，基础班动作加上火箭班深入练力量。冬天不建议减肥，把身体练好，等夏天减是最快的。

26. 最近几天特别想吃辣，而且左边鼻子先是有点肿、然后长了个结痂，感觉上火

答：一般这种火都是淤火，是体内邪气外发的一种表现形式。你喜欢吃辣，继续把这火往外发。不要害怕发火，火发出来之后，火就消停了。

很多南方现在实行喝凉茶，尤其夏天，我是不建议的。你们上的大多数火都是淤火，也可以叫虚火。这种虚火千万不要拿清热的凉茶去压——什么王老吉、加多宝，喝凉茶就不好，暗伤脾胃。你们上的火都是虚火和淤火，把这个火散了（就好）。酸梅汤可以；栀子、胖大海、金银花、连翘、大青叶这就不行了，那是一派清热的，喝完胃很凉，长期喝先伤胃再伤肾。通经络、补气血最关键——补气血是补充能量，通经络是把能量运行的通道打通打畅。

27. 练一个月左右了，这几天右侧牙疼，十分钟左右就好、过一会儿又疼，今天六点以后疼了三次，是肝病吗？

答：好现象，太好了。是整个的胃经、甚至胆经的淤火开始从牙齿发出来了。我前年出去陕西那边自驾回来之后，整个牙全肿了，然后消了之后，牙龈更加坚固了。

28. 经期可以吃辣椒吗？

答：可以，想吃就吃。

29. 不饿，老想吃东西怎么回事？

答：看你身体状态。如果身体状态在线，说明你胃口大开；如果身体很差，又想吃东西、吃不饱、浑身难受，那这就是脾虚所致症。

30. 顺产生孩子以后，月经前两天觉得坠胀感很严重，是为什么？

答：气血虚。马上奇真或者奇风吃上就有感觉——真气带不起来了、阳气带不起来了、提溜不起来了，它就往下坠胀。

31. 感冒咳嗽、嗓子哑了、说话不清怎么办？

答：升阳，练咱们的操，练大小升阳操，然后喝奇壮壮加红酒。

32. 肝火旺、爱上火的人，喝奇悦会上火吗？

答：不是不上火，可能刚开始没通开就会上火，但一通开就不上火了。

33. 27 期学员：进班前左膝盖疼，练了以后好了；现在右膝盖又疼，上下楼都疼，咋回事？怎么又出现新的疼？

答：你不用管膝盖，你只要练胯就可以了。胯通了，血管神经就通畅了，膝盖就开始加速修复。很多人膝盖的问题，一是筋别住了，二是堵了之后修复能力变差——气血过不去，它迟迟不修复，你又不断地磨损，这就恶性循环。（膝盖换钛合金太可怜了。胯骨轴子五六十岁之后可以换，但也没意义了；现在保质期最多 15 到 20 年，第二次就没法换了。）

34. 肚脐周围有硬块有危害吗？怎么拉开？

答：太有危害了。卡在中间，不上不下，下边的气上不来、上边的气下不去，而且严重影响消化。很多女性体质一直得不到根本好转，就是脐周整个都堵塞了——脐周硬、凉、痛。赶紧练得明健身操，把上边打开、下边打开、中间拉开，然后再去喝奇壮壮。

35. 耳内湿疹怎么治疗？

答：疏通胆经。前段时间看了一个耳朵都快聋了的，抠一抠、按一按，里面往外流脓、流泥沙状的分泌物，经过得明健身调理越来越好，最后耳朵就通了。

36. 父亲 55 岁，脊髓损伤术后恢复两年，现在四肢还是不太灵活

答：可以练得明健身，但不保证效果。因为已经动手术了，尤其是动颈椎手术、颈腰椎手术的，这个不在我们之列了。

37. 14 岁月经淋漓不尽怎么办？

答：分两种：血瘀型和气虚型。气虚喝奇真，血瘀喝奇悦，加上大无余按摩脚缝。

告诉大家一个奇招——月经调肝经，尤其是足厥阴肝经的行间穴、太冲穴和大敦穴，通过无余手法调理，马上见效。

38. 静脉曲张，右腿有鼓包怎么办？

答：静脉曲张是动脉血打进去之后，静脉血回流受阻，憋着它就曲张了。回流受阻阻在哪儿？阻在胯部和腹部，血回不去，就胀在外边。怎么办？通腑和活胯，静脉曲张慢慢就收回去了，非常简单。你要做手术那些，完全方向性反了。

39. 横着剖腹产 18 年了，小腹很寒、赘肉多，怎么调？

答：跟剖腹产有一定关系，还是通调下焦、拉抻，基础班、火箭班、量子班。关键记住：治腹部一定要先治腰——腰背好了一拉腹部就拉开了，要治阳经、治后背，治太阳经和督脉。你光在前面整肚子没用。

40. 感冒烧退了，没食欲、胃胀气，能喝奇壮壮和奇真一起喝吗？

答：可以。奇壮壮和奇真是咱们的绝配——疏通肠胃又补益气血。

41. 天气一冷就长荨麻疹是什么原因？

答：荨麻疹是阳气不行于表。马上奇真加葡萄酒，补益气血，葡萄酒带着奇真的劲儿往表走、往营位上走，走开了荨麻疹就退了。皮肤上的毛病找五脏六腑，不要在皮肤上抹这个那个，没用——就像叶子枯了要找根、找茎，你找叶子干什么？

42. 脚肿，查了不是肾也不是腿循环的问题，应该怎么解决？一直去不掉水肿

答：水肿找脾和肝的问题，看怎么肿的。你肯定还有其他一系列症状，最终导致脚肿。

43. 27 期基础班学员：更年期综合症，潮热出汗，前胸后背腹脚冷

答：阴血虚了、阴血不足，赶紧补阴血，喝奇风，马上就能看出效果来，然后通畅气血、通畅经络。更年期越往后推越好——什么叫更年期？就是你下台阶了，承认衰老了，子宫衰老到不能孕育后代，停经了。好听叫绝经。

44. 锻炼完脸上起了好多痘痘，怎么快点让痘痘下去？

答：喝奇壮壮，做冲臂，不停地冲，把整个气机打开，痘痘就消散了。

45. 脸上长扁平疣怎么办？

答：看长在哪儿，决定是哪条经脉。长在这儿是胃经，长到这边是胆经，长在这儿是太阳经，长在这一条是肝经。

46. 肚脐周围硬块可以用小针刀吗？

答：你愿意做就做去吧，我不拦着你。

47. 颈椎问题适合先跟练公开操吗？

答：可以，咱们的公开操简单、安全、有效，快速解决你们很多问题，马上就能看出效果。

48. 血糖高怎么办？

答：把循环搞好。血糖是脾虚被压迫，把脾调开，它能够自如地分泌胰岛素，这个问题就解决了。

49. 怀孕脖子长了很多疣怎么办？

答：那长疣不知道长哪边——这两边是胆经，中间是胃经、肝经、任脉，后面是太阳经、督脉。整个把身体盘开，慢慢那个疣一点点就掉下去了。

11 月 7 日

1. 亚洲蹲伤膝盖吗？

答：公开动作咱们不强调亚洲蹲，到了基础班、火箭班、量子班非常强调亚洲蹲。咱们有自己的发力方式，绝对不伤膝盖，没有说让你膝盖不能过脚尖这些——那都是陈规陋习，都是错误的。掌握好正确的发力方式，怎么做怎么有。

2. 阴道壁囊肿怎么调？

答：女性应该是娘胎带来的，长大后越长越大，现在差不多 3cm 直径。调足厥阴肝经，足厥阴肝经男女生殖器都管。

3. 鼻子到苹果肌这个地方的骨头隐隐难受，是什么原因？

答：苹果肌异常疼痛、感觉很不协调、不圆润，都调足阳明胃经。你这个拉一拉、拽一拽——咱们有小无余，专门整这个苹果肌，疏通肠胃上层。很多人苹果肌一碰就疼，就是胃有问题。

4. 上唇靠左鼻翼里面长溃疡怎么办？

答：上唇靠左鼻翼是手阳明大肠经；下边大便是足阳明胃经。实际这两个都是互相关联的。

5. 嘴里左下角、舌头根部上火

答：胃火，现在胃郁火的人很多很多。把肠胃调开调通——胃就是布袋，布袋拉开，这个上火的问题就自然消失了。我小时候就特别爱长口腔溃疡。

6. 几个月前扭过脚，现在转脚还会疼，能不能好？

答：如果你长期爱扭一只脚，说明这侧大概率胆经不通。比如你老崴左脚，那肯定左边胆经不通，它会连带整个膝盖外侧和髋关节，要特别注意了，疏通胆经这个问题就解决了。

你们经常挫伤、扭伤的地方——比如小手指、大拇指反复扭挫伤——一般都是所在经络出问题了，它不协调了，在那种环境下它先出问题。

7. 中年以后长出不少红点、红痣是什么原因？

答：这个特别要注意了。红点长得越来越多，说明你血管堵得越来越厉害；红点越大越深，代表堵得越严重。

8. 一直面黄肌瘦、身体消瘦，怎么吃都不吸收

答：调脾调肝。脸色如果发青，调肝；发黄，调脾。

9. 左边肩胛骨下方麻了有十几天，是什么情况？

答：左侧肩胛骨对应左侧肩关。麻，你就不断地（练）——建议你练基础班、火箭班、量子班，把后背打开、打活、冲开冲活。后背、肩胛骨是藏污纳垢最严重的地方之一，证明心脏也不同程度被压迫了，因为在左边嘛。

10. 16 岁女孩因睡姿不佳导致后背腰痛，要练什么动作？

答：睡姿不佳——一般卧睡的是肠胃不好，蜷睡的是整个这个地方都不好。愿意蜷睡、卧睡，有的还必须压个东西，都是肠胃出了问题。后背腰痛就赶紧练腰、练后背，拉开拉活。一般都是五脏六腑拽着，能够引起后背明显疼痛，看所在部位来决定是哪个脏腑。

11. 肚脐眼发臭怎么办？

答：喝奇壮壮。

12. 锻炼以后，右边额头发际处很疼，怎么调理？

答：额角都是足少阳胆经循行的路线，调胆经这个问题就解决了。包括偏头痛和三叉神经痛，全部是调胆经。

13. 剖腹产后一直瘦不下来怎么办？

答：看你有没有精力、有没有体力。如果说没精力没体力还胖，那就是虚胖，赶紧调脾，喝奇真和奇风。

14. 亚洲蹲时左侧小腿后面胀痛是怎么回事？

答：小腿后面胀痛，足太阳膀胱经出了问题。疏通足太阳膀胱经，报基础班一系列针对臀、后腰和胯骨的练习动作，很容易就疏通开了。蹲不下非常危险，起不来更危险。

15. 睡醒了大腿上总是出汗，是什么原因？

答：看是前侧还是后侧，说明那地方堵了，整个汗液流通不上，就出汗。某一个局部区域异常出汗，都代表那个地方前边或后边不通。

16. 小孩脚踝扭伤一周，怎么加快恢复？

答：摩小雷。小雷是居家必备的非常好的一个精油，跌打损伤、疼痛肿胀、怕冷怕风，你就拿小雷擦，里面有一个主要成分就是肉桂。

17. 老师时不时总要吸下鼻子，是什么原因？

答：鼻子不通，肺不利则鼻子不通。调肺、宣肺、温肺，鼻子就通畅了。

18. 调理五脏喝什么产品？

答：喝奇真，广谱性的、通调五脏；调理深层次的喝奇风；调理肠胃的喝奇壮壮；调理下焦的喝奇悦。

19. 脚底板发黄怎么办？

答：具体是哪个地方发黄？应该是脾经的问题，脾主黄。

20. 右胸部闷、右后背部都不舒服怎么办？

答：那赶紧拉，这还等什么呢？不断地通过拉肩膀、拉到胸部，胸部拉开拉活，胸闷的问题就要马上缓解。你右侧不通得厉害了，抬手我估计都有点费劲了。

21. 月经期较长，得九到十天才干净，干净后两天白带还带粉红，怎么调？

答：调经、调肝、调脾，肝脾同调；如果说严重的，还要调肾。可以喝奇悦看一看。

22. 萎缩性胃炎怎么治疗？

答：做立式拉腹（基础班），把胃拉开了，萎缩的问题就得到根本缓解。为什么？肠胃一打结，它把神经血管压住了——神经不能控制你的胃、血管不能输送营养给胃，这个胃就慢慢萎缩了。一定要拉开，让血管能够顺畅地带着气血、血液流过来，神经能够有效舒张扩张，整个胃体就拉开了。

23. 半夜醒来手指发麻怎么办？

答：这个问题是严重了。如果长期一躺、一睡、一压就麻，证明血管神经——就是经络——不通得严重了，一定要把经络拉开拉活。我年轻的时候手稍微一枕就麻，现在睡一宿、枕一宿手都不会麻。

24. 抑郁、焦虑喝什么产品？

答：先喝奇壮壮，再喝奇猛，把阳气疏通开，可能你抑郁的问题就能得到明显缓解。

25. 孩子走路爱绊跤

答：很多孩子坐胯不开、抬腿都费劲。赶紧让孩子跑动起来，活动开，不断地锻炼全身，尤其是下肢。现在居然很多孩子抬腿都成巨大问题了——就是因为你过早地把孩子关在笼子里。

本场以学员连麦分享为主，末尾老师讲了「快问快答」的方法论，问答不多。

26. 连麦：原来喝水之后马上就要跑厕所，尤其晚上喝点汤就起夜至少两次，为什么？

答：肾气不足，不能蒸化水饮。水下去之后没有吸收利用，直接就走下去了。练了之后运化强了，起夜时间往后延，睡眠质量就好。

27. 连麦：很多人已经很瘦了还怕自己胖，「好女不过百」，是不是越瘦越好？

答：不是越瘦越好。异常的瘦反而会导致不健康。首先要结实，尤其是女性，要长一点点肉——不要太胖，但也不要太瘦。（我母亲生过大病，如果她不胖，那病她是熬不过去的。）

28. 连麦：整头皮植发可取不可取？

答：这个我完全不接受。头发是一根一根种下去的，受了太多苦了，还是要正常一点好。

29. 连麦：我是做自闭症的，自闭症跟缺乏运动有关系吗？

答：一样，都是。什么叫自闭症？肝经压住了，孩子没法表达了、无法跟外界沟通了，孩子就自闭了。先是家长的问题——家长有问题，胎里就带了，然后后天又失养，不会带孩子、不知道如何带孩子，孩子慢慢就内向了。

30. 为什么「快问快答」感觉好像什么都没说？

答：老师是胡说的吗？你会发现似乎肚子里是有货的，而且能如此流畅地回答出问题、不是千篇一律。这个都是建立在自洽的、自圆其说的理论基础上——就是咱们传统经典的医学理论，黄帝内经、伤寒论、神农本草经，建立在古人智慧和对身体深刻认识的基础上，通过简单的话语、甚至大白话直接表达出来，几乎没有模棱两可、没有含糊其辞。

很多人生怕你们能听懂，说的话不是人话。老师是在用一种尽量你们能听懂的话跟你们交流——话语朴实、自然、真切，直指问题核心，不说废话、不聊家常、不说车轱辘话，也从来不卖关子。中医能不能活下去、能不能薪火相传，就根植于两点：一是它有效，二是它能说人话。

11 月 8 日

1. 跟练一个星期了，今天早上向右翻身时感觉房子在转，平躺后恢复

答：一旦发现晕眩，就要小心了，主要是肝胆出了问题、两胁堵住了，你才会产生晕感；还有颈椎不行了。赶紧练，晕特别不好。

2. 3 岁儿童鸡皮肤能治吗？

答：可以。阳气打开、营卫出来，鸡皮肤、蛇皮、皮肤皴裂这个问题就得到很好改善。

3. 扁平足、小腹突出怎么练？

答：扁平足是下腹被压住了，它起不来。你慢慢练，它能起来，需要长期练，不是一天两天的事。肚子早说了，把背练起来，胸腹斜拉开之后肚子就小了，不要整肚子，白扯淡。

4. 左侧腿膝盖以下疼，怎么回事？

答：左胯关节有问题。你要不练，就等着换钛合金吧。

5. 8 岁孩子脸上有轻微几个白斑，什么原因？

答：白色是脾虚，不濡润，那地方就出现白斑，调肝脾。

（老师顺带说：西医给你个病名，他自己都搞不清原理，给你一堆药也就是这么回事，只不过你听惯了那个病名。消炎止痛、麻痹阻断，也就干这事儿。你说我没给你方法？给你方法了，是你不练、不学。）

6. 扁平足和足弓过高

答：都是胃经不正常。为什么足弓过高？你把脚理解成胃——胃舒张了，足弓就下去了；胃一绷紧，足弓就变高了。是阳明胃经不能伸展出来的问题。

7. 失眠应该多练哪些动作？

答：失眠是改善最多的，一练就好。找对方法马上见效——就像屋子里灯是暗的、没开关，一旦找到开关，啪一下屋就亮了。黑暗了一百年，一按也亮了。

8. 早上起床舌尖干是怎么回事？

答：舌尖主心，心被压住了，把心打开。怎么打开？练得明健身，这不很简单道理吗。

9. 得明健身到底有什么功效？

答：得明健身，比如说基础班，两大功效：一是初步通顺十二经络；第二，让你养成每天爱动、爱运动的好习惯。什么叫初步通顺十二经络？人体健康的主宰就是十二经络，一条条都给你通顺开了，你很多问题马上缓解甚至消失——你看我回答你们这些疾病问题，是不是最终都归结到经络上？胃经、脾经、肝经。十二经络内连五脏六腑，把整个人身体这个系统全都包含在内了，无非是五脏的问题、六腑的问题、十二经络的问题。基础班教你更多的动作，初步把十二经络全部通顺了。

所以为什么让你们练得明健身？它可以解决很多很多问题——亚健康，还有很多疾病，都可以得到很好的调理。我不敢说完全解决，得到很好的调理。

10. 整夜整夜做梦怎么练？

答：五脏不安就做乱梦，不断地做梦。五脏调和开了，这个梦就消停了，你第二天早上起来都不知道做的啥梦。

11. 有人建议湿寒的人多游泳

答：哎哟我的妈呀，你真是开玩笑呢。

12. 耳石症怎么练？

答：胆经。黄帝内经明确讲，胆经是结于耳的，它直接盘着耳朵盘来盘去。把胆经调开了，耳石症就好了。但不知道你啥程度——一度二度三度——需要长期去练，整体身体都改善了，这个地方也会相应改善。

13. 这几天口苦是犯病吗？感觉没好

答：犯病。胆淤嘛——胆淤打开一些了，胆气就往上走，就口苦。接着练，口苦劲儿就消了，叫翻病。

14. 手上容易起小水泡，特别痒，一挤流水，怎么治？红酒配奇真怎么弄？

答：看哪个手指——小指是心经，食指是大肠，中指是厥阴心包，等等。都是它不通，在那挤挤压压就出一些小水泡、湿疹，这都是不通初期的症状。红酒配奇真，红酒温开加入、还是分开喝，都可以。

15. 起夜醒了，后面很难再接着睡，怎么办？

答：三四点钟是肝胆经当令。把肝胆练开、调开，这个三四点钟醒的问题就解决了。

16. 冬天可以喝奇猛吗？

答：冬天我仍然建议大家喝奇猛。你喝的时候是凉的，喝到肚子里是热的——这是咱们的阳性饮料，里面有肉桂。你们去搜肉桂，肉桂是明显辛温通阳的好东西。胃寒的人喝了奇猛，肚子里都是暖和的。

17. 连麦：起夜问题

答：睡前多练迈毛——这个大招虽然已经是公开动作，但真的是要多练。练了之后起夜次数少了，起夜时间也往后延了，睡眠质量就好了。

18. 连麦：喝水之后直接就走下去，为什么？

答：肾气不足，不能蒸化水饮。中医上讲，肾气不足、不能蒸化水饮，水下去之后没有吸收利用，直接就走下去了。

19. 双下肢水肿怎么办？

答：双下肢水肿，有可能是脾肾两虚，严重的话；也有可能是不通、回路受阻导致。具体问题具体分析——你年龄、男女，这些都不知道。

20. 白内障怎么处理？

答：有一个金针拨翳，现在失传了。

21. 腰椎间盘突出

答：就练得明健身，迈毛和高抬腿，循序渐进一点点练，都能好。太多人腰一练就练好了。

22. 女，56 岁，舌面后中线三分之一有纵向（纵纹）

答：有纵纹、纵纹深的、褶皱纹深的，都是肝郁导致的。

23. 右手中指月牙处淤青怎么办？

答：这是心脏被压迫导致的。这是手厥阴心包经循行的路线。

24. 做了烤瓷的上牙前门牙龈红肿多年，不想做牙龈刮治

答：肠胃的问题，把肠胃调开。上边牙古代叫上板齿，上板齿跟阳明经、手阳明大肠经关系密切。

25. 早上跟着老师击掌，把自己左手拇指打了一块乌青

答：打青了说明你打青的那个地方经络不通，接着打，是犯病的好现象。就好像刮痧一样，一刮出痧就证明那地方不通。

26. 膝盖滑膜损坏怎么办？

答：主要是看疼痛在哪儿——外侧面、前侧还是内侧。内侧是三阴经，前面是阳明胃经，外侧是足少阳胆经，疏通所在经络就可以了。整体练的前提下，再教你如何针对性疏通每一条经络，哪有问题就多练哪条经络。

27. 血痣

答：血痣是血管堵了。你别觉得长那个玫瑰痣挺好看，实际上非常危险——血痣越大、越深红，堵得越严重。

28. 两个月的宝宝肠结节，娘胎里天生的，必须要灌肠才能拉臭臭，不拉臭臭肠子就发炎

答：两个月，不给建议，建议都不建议。有很多是先天的，也有可能是后天导致的，这个细节太多了。

29. 经期时太阳穴就会刺痛

答：那是足少阳胆经。把胆经疏通开了，下边的淤血排开了，上边就好了——有时候下边不舒服，它影响上边。咱们讲究上下齐练、上下是一体的，内外是一体的，身心是一体的，都是整体看，不像西医头痛医头、脚痛医脚。

30. 脊柱侧弯怎么锻炼？

答：脊柱侧弯，弯的那一侧那地方有经脉（不通），不通的地方给它（通）过去。或者由于身形不正，你调身形；这地方有问题，调那个问题，它不瞪着脊柱过去，脊柱慢慢就回正了。年轻人的脊柱有很强的可塑性，不要耽误了，上岁数长死了，你再掰也掰不过来。

31. 每天早上起床眼袋水肿都很严重，活动一天下午才好一点

答：调胃、调肾。下眼圈黑，下的眼袋大一般是胃经和腹部的问题。

32. 鼻腔干燥爱出血怎么办？

答：调肺。把肺调开了之后，气血濡养鼻部，它就不干了，也就不爱出血了。

33. 成人鸡皮肤能治吗？

答：鸡皮可以治。营卫从里面出来，能够濡养皮肤，就不鸡皮了。