有的孩子太瘦弱像“豆芽菜”，家长为此苦恼不已:做梦都想让自己的孩子长胖一点。

“小胖墩”的家长也是满腹苦水:孩子虽然胖，却不结实，总爱生病。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国6~17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%；6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%，且有逐年增长趋势。

儿童肥胖的原因

饮食方面

小孩子身处发育时期，长个子，长“心眼”，这些日常活动，都对食物营养有较大需求。

但这一时期的孩子，脾胃并没有完全发育成熟，因此特别容易因为饮食不节制，特别容易因为肥、甘、 冷等不良饮食习惯伤害脾胃。

当脾胃不能正常工作，消化代谢饮食，就会在身体中堆积痰湿等垃圾，导致肥胖、便秘、厌食等肠胃问题，甚至会影响孩子生长发育。

运动方面

不只是大人，现在的孩子也是运动量少，久坐多，易沉浸在各种电子产品中，长期久坐导致中焦瘀滞不通脾胃运化功能变差。

孩子瘦小的原因

与逐年上升的“小胖墩”相比，现在孩子中的的“豆芽菜”也不少，身材瘦小的孩子一般都有一个共性就是挑食、不爱吃饭，这类孩子的问题就在于脾胃虚弱，有的是因肝瘀导致的脾胃失合。

小胖墩和豆芽菜的根源都在于脾胃，家长都要在调理脾胃上面下功夫。

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如何调理孩子脾胃呢

1.饮食方面:《黄帝内经》讲:“五谷为养，五畜为益”。因此孩子的饮食也一样，多食五谷杂粮为好。

现在孩子常喝的牛奶，常吃的蛋糕以及父母以“爱”之名经常买给孩子吃得炸鸡，汉堡……各种高糖，高蛋白食物，都是黏腻难化的，都会对孩子的脾胃造成不同程度的伤害。

“肝常有于，脾常不足”是儿童身体生长发育的特点，饮食的不健康一方面使得孩子吃得进去消化不了，积滞成臃，造成肥胖，另一方面使得幼儿脾胃受到伤害，造成孩子脾胃虚弱，不思饮食，身体瘦弱。

2.运动为调理脾胃的良方。

小孩子应该是活泼爱动，蹦蹦跳跳的，问题是对于小孩子来说，除了做游戏，让他们自发以锻炼身体为目的，去活动实在是太难了！尤其是各种“小胖墩”们，本来身体肥胖就让他们活动不方便。

这时候就需要父母智慧引导，爱玩是孩子的天性，所以要从孩子自身的角度，帮助孩子找到适合又有趣味的锻炼方式，才能让孩子自主、自发地动起来。

比如父母每天抽出时间来和孩子玩一些趣味游戏，搞一些竞技比赛等。这样可以慢慢激发起孩子的兴趣，形成良性循环！

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孩子是未来，是希望，父母是对孩子成长影响大的因素，拒绝孩子成为“豆芽菜”和“小胖墩”从改变观念开始。