大家当下好！我是洪星亮，接触德明健身挺久，一开始三天打鱼两天晒网，一直找不到入门感觉，后来在家人带动下公司全员练工间操，坚持两年，我也从中受益。练习路上有两次大突破，第一次是小刚教练来公司现场辅导，学会侧弯腰要领，坚持练习一个月，肾小球滤过率从警戒线 90 回升到 100 以上，指标稳定维持，尿酸偏高的情况也得到正向反馈。第二次是武当山德明天下行，得到大千老师等几位老师指点，在肩肘腕向外发力上有所领悟，回来练习后背、腰胯陆续出疹子，理解是经络疏通排浊修复反应。武当山回来正式进初级班，虽然完整跟操次数不多，但没有中断，跟着公司坚持工间操，每天提前打卡练习，侧弯腰一直持续。跟从前相比，夜里起夜明显好转，正常情况基本不用起夜，精力提升，感冒变少，偶尔小不适恢复也更快。感恩德明健身体系，循序渐进调理身体，不是追求脱胎换骨，慢慢找回健康，后续继续打磨动作坚持练习。注：每个人体质不一样效果会有区别，肾功能、尿酸相关遵医嘱定期复查，以上仅为个人练习心得。