大家好，我是 28 期基础班的林小明。我是因为产后怕风怕冷怕热、身体虚弱特别容易感冒，吃中药 7—8 个月走投无路，在微信上搜索产后怕风怕冷怕热结识到得明的。当时看到师兄师姐们发的公众号也是有怀疑态度，想着这么简单的动作就可以调理身体吗？就这样半怀疑的状态下观望了 2 个多月，想着也没有别的好的办法了，就心一狠在 8 月初加入了得明基础班。刚加入基础班时，因为相信别人的刮痧可以祛瘀去刮了后背的痧，刮完后整整发晕了一周的时间，吃上奇真+壮壮后才慢慢缓和过来。因为我产后身体素质很差，加上刮痧更虚了，8 月一个月我只是吃奇真+壮壮，每天锻炼的量很少，也没有感受到锻炼带来的好处。就这样持续到了 28 期基础班开班，逼迫的我跟着锻炼，9 月一整月基本上都是晚上下班后锻炼，锻炼量也没有上去，这期间吃了得明诊所开的中药，身体慢慢恢复了一些，精神头也好了一些，能慢慢跟着练早操了，这期间身体有了好的变化让我增长了信心。因为生产后肚子特别大，跟怀孕 5、6 个月一样，期间有两名同事在同一天问我是不是怀三胎了，导致我很受挫，就在群里问教练怎么减肚子，教练在了解我的身体情况和锻炼情况后建议我增加锻炼量，尤其着重做平举立掌高抬腿。足下生教练和得樱师姐告诉我锻炼不要关注某一个点，就傻傻的努力练习，时间会给你想要的结果，之后我听话照做，每天少量多次的练习平举高抬腿，一个周左右肚子就减小了，怀孕前的裤子也能穿得下了，这让我信心又倍增。吃中药、产品+认真锻炼练习一个多月来，我获得了以下良好的效果：副乳变小，左边副乳几乎没有了；原来长短腿导致俩屁股瓣不一般大，现在一般大了，长短腿没有了；右膝盖不舒服症状减轻；胃没那么怕凉了；腿脚轻松了；手掌内黑痣、血管颜色减淡；左手掌可以立起来了；锻炼期间、锻炼完会打嗝、排气了，以前看大家分享打嗝、排气老羡慕了，现在我也会了；期间经历过后背疼、后脖子有气顶着、右牙疼、右耳朵长疙瘩等翻病情况。以上就是我加入得明后的感受。通过这一个多月认真练习我收获了很多，但是在锻炼动作上还有很多不足，今后将继续努力把动作做到位，争取早日获得健康。