大家好！我是28期基础班京津冀组执者失之。关注得明一年多以来，之前都是看看公众号老师的文章，一直觉得老师讲理论特别深入浅出，逻辑性强，让人信服。后来开始断断续续练平举高抬腿，也没当成多重重要的事，就是晚上看剧的时候抬一会，没多长时间我就惊奇地发现，夏天我的四肢开始流汗了！从22年开始，我的脾胃就一直不好，身体也是怕冷怕风，夏天吹不了空调，今年在空调屋也好受多了。我想了一下，可能有平举高抬腿和偶尔徒步爬山的功劳。

后来决定报班，系统地跟练。练习十天的时候，我的大腿前侧、外侧长了十几个疙瘩，很痒，脸上长了2个巨大粉刺，一个多月以后，大臂内侧出现了一小块青色像胎记一样的。内在的变化更大，持续两三年的严重例假腹泻好了，我最严重的时候在马桶坐好几个小时起不来，痛经、腹泻折磨许久，练得明一个月再来例假，没拉肚子没痛经；精力旺盛了，之前上一天班回去什么都不想干，干什么都累；以前走路是纯靠腿部走，走不了多久就累，现在去爬山徒步会用胯部发力，第二天腿不疼、毫无感觉；大便规律正常了；睡眠改善了，之前睡前得酝酿很久；肩颈没有那么怕凉了；小腿胃经怕冷、僵硬好转了；胃怕凉大大好转。心态上也有变化：之前情绪像过山车，现在情绪平稳了，时不时地还会有一种幸福感、充盈的感觉。

我觉得得明非常厉害的一点在于，用最少的消耗调动身体的瘀滞之气，把它转化为能量。感谢和得明的相遇，感谢大千老师，有幸练习得明健身是我的福气，希望未来我们都能成为更好的自己，更好的我们！