6月底基础班集中特训结束了，顺利的基础班毕业了，但是7月份还有继续早操，习惯已经养成，只要继续就好，主要总结如下： 第一， 知道自己腰部比较弱，而且卡丁车和俯卧撑动作有待调整和加强，每天在早操的过程中加入卡丁车和俯卧撑的动作，渐渐地不是那么惧怕这两个动作了，特别是俯卧撑，之前对塌腰特别忌惮的，现在再看录制的视频，感觉还好，只是背部用力还要慢慢训练；做蹲起动作总会牵涉到膝盖旧伤，会有所忌讳，如果练的狠了，也只是当天不舒服，第二天早操就感觉不到疼了，“敌进我退,敌驻我扰,敌疲我打,敌退我追”游击战十六字决谁能想到被我用来对付自己的伤痛。直到某一日，足下生教练说带护膝是不好的，让我弃之，就这么过了多日，感觉还好。这个护膝跟着我快一年了，去年是一对来着，在5月份初级班的时候外出游玩丢了左膝，现在右膝盖的也卸下了。在得明泡着，感觉身上的病痛和心中的苦楚如同被剥离的洋葱，虽然过程艰难痛苦，但终究会被剥离出我的身体的。 第二， 心理的翻病。“七一红歌”唱完之后，整个人立马如同泄了气的皮球，晕厥昏睡了几个小时，之后的一个月的时间里我总有一种焦躁的感觉，是对升班的渴求，是对放弃昆曲的无奈，还只是单纯的因为天气炎热，苦夏难熬呢？老师曾跟我们说过，有的时候纠结的心态本身是一个力在负作用我们身体，会对我们身体造成伤害。大丈夫生于天地之间，何苦困于眼前（虽然我是小女子）。 第三， 温故而知新，理论的学习不可中断。我在七月参与了无余概念的总结，发现自己对无余、对中医的很多理论还是浮于表面，不清不楚的，我真的需要静下心来好好地学习，不管是“书读百遍其义自见”还是“好脑筋不如烂笔头”，都是需要沉心静气的。在此过程中，发现儒释道都有对中医的贡献，想找更多的书来看看，但是心神不宁、神思不属，看书时间不长眼疼头疼，还是锻炼的少了，“拉开经脉 百病自消”。 第四， 断舍离的计划，人的大脑潜力无限，但一日时长和人的精力有限，如果目前我在得明继续学习，某些情况下，需要对自己的生活做减法。能够割舍的都是不重要的。