什么是中气？

《素问·至真要大论》言:“是故百病之起者，有生于本者，有生于标者，有生于中气者。”

中气即府中之气，主要是指人体中焦脾胃之气。我们常说脾胃的主要作用在于运化水谷精微化生气血从而充养全身。

中气是后天之气的主要来源，可以称之为人体的顶梁柱，人之柱石，中气充足，对人之健康意义重大！

此外中气有升举脏器的作用，人体的脏器都是悬空的，它们都是要靠中气来维持在正确的位置。

我们经常听到的中医名词“中气不足”、“中气塌陷”都是指脾胃之气出现问题了。

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中气不足的表现

1: 说话声音低微，不够响亮，有气无力这是典型的中气不足的表现，生活中，人们往往根据一个人说话的声音来判断他是否中气十足。更加严重者还会出现呼吸急促的症状。

2 : 中气不足还多表现为肠胃方面的问题，比如胃口差、食多腹胀、易腹泻等。

3: 精神萎靡、倦怠乏力、虚胖、腰膝酸软等。

4: 长期严重中气不足就会导致中气下陷引起胃下垂、子宫脱垂、脱肛等脏器下垂的问题。

中气不足的原因

1 : 气血失养

肝脾肾气不足，缺乏底气，脾胃功能虚弱，不能很好地运化水谷精微之气，充盈胸腹，导致中气不足。

脾胃为后天之本，现代人不良的作息规律以及饮食习惯加剧脾胃各种问题的出现。进而导致中气不足为现代之普遍状况

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2 : 气血不畅，

情志问题是导致中气不足的另一大原因。比如由于工作生活中的诸多不顺，导致长期处于对未来悲观失望，患得患失，恐惧不安的心理状态中；或者总是感觉憋闷、消极、难受……这些不良的情绪都会导致生机不畅。

肝气不举，导致下边底气上不来，被憋回去，人体的正常气机应该是上下循环畅通的，长期的气血不畅，久而久之，底气也就消失殆尽了。

如何改善中气不足？

1.坚持运动

人只有动起来，体内的气机才能不断地循环往复起来，才能慢慢通畅。

对于中气不足的人群来说，运动就至关重要了。运动项目要选择要舒缓的，因为中气不足本身就体质差，剧烈运动身体承受不了，也难以坚持。

选择自己喜欢的运动，并且享受锻炼的过程。比如得明健身的跨步走就非常适合中气不足的人群，动作简单易学，随时可练，可融入工作生活，长期练习，慢慢底气升起来，潜移默化中气就会充足。

2.保持情绪平和

老子《道德经》中有言:“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”。过思伤脾，行动是解决问题的答案，凡事不要思虑过多，在不断地行动，不断地尝试中就会见得一番新天地。

身心一元，身心同健，在锻炼身体的同时经络畅通，心理自然也就畅快了。

3.按揉中府穴

中府穴是身体的补中益气穴，此乃中气之府，是脾肺之气汇聚之处，按摩此穴可起到补中气的作用。

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中府穴位于胸前壁的外上方，云门穴下 1 寸，前正中线旁开 6 寸，平第1肋间隙处。

按摩手法:用对侧拇指或食指、中指二指置于穴位上，稍用力按揉，以微觉酸麻为度，每次可揉 10～15 分钟，每天可多按多次，两侧交替进行。