二级考试结束已有月余，考核成绩B，经教练的点评进一步知道自己运动方法的不足和动作的规范要点。在俯卧撑和蹲起两大动作中，腰持力的感觉较浅，俯卧撑身体成一条直线，腰背持力，俯身过程中不能塌腰，这一点做的不到位。蹲起关键要先找到腰持力的感觉，腰背持一个平面，把塌下的腰往外弓出来，屁股向下后方找凳子做，双臂成胸前抱球状。在以后的训练中要多找感觉，领会动作的要领，真正让健身起到效果。 在山东组的组长及教练们组织的每日挑战100个俯卧撑和早晨的带操及打卡活动中，感受到团体积极的正能量，积极带动群里的小伙伴每天动起来，让锻炼落实到行动中，也使我的假期生活更加充实有意义，使身心都得到发展。