据调查,中国有近3亿人存在失眠问题,常常日夜颠倒。
失眠问题如何调理?我们需要从根源来探究。
人为什么要睡觉?
这是一个很有意思的问题,可能很多人都没有思考过。
事实上几乎所有的生物都有睡眠习惯。连苍蝇、蚊子都要睡觉。
睡眠的实质是任何生命都是神和肉体的结合。神进入肉体、控制肉体、掌握肉体,产生生命。
这个神叫神识,也叫意识,也叫灵,是普遍的自然存在。在物质世界,这个神识必须通过肉体才能影响物质世界,才能在物质世界生存。
夜晚,神识暂时放弃对肉体的控制,让肉体休息!这个过程就是睡觉。
失眠分为哪几种情况?
并不是只有整晚睡不着觉才算失眠,除此之外,入睡困难、早醒、睡眠浅,这些都算是失眠。
睡眠在中医里面就是阴阳相交相合,白天属阳,夜晚属阴,晚上“阳入阴”就是进入睡眠状态,阴阳相合,阳回来了,回到阴的这个地盘,它们两个合在一起,这就叫“阳入阴”。
能睡着,睡眠质量好,就是阳和阴交合的很深。如果阳入不了阴,或者说阳入阴入得浅,那么就会睡不着或者睡眠很浅,容易醒。
失眠的这几种分类,其实根源都是阴阳交合不畅导致的,只是程度不同而已。
为什么总是早醒
很多人会有早醒的情况,总是凌晨 1-3点醒了。那么总是早醒的原因是什么呢?
每天子时自然界中的阳气开始生发,凌晨一点到三点,是我们人体阳气刚刚往外升,往外长的时候。
这个时候容易醒呢,其实就代表人体通道不畅通,非常窄,这股新生的阳气不能正常地发散出去,它只能往上冲。这时候人就被这股气流给顶醒了。
每个人早醒的时间不一样,醒得时间越早证明身体不通畅的情况越严重。
人体从睡眠到苏醒,正常的过程应该是这样的:子时人体阳气慢慢开始生发,先是一小股气流,随着天由黑到亮的过程,人体阳气也开始慢慢由少变多,天亮的时候也应该是人体阳气占据主体,阴入阳的时候,这时人就醒了。
如果一个人身体健康,经络相对通畅,那么在子时阳气刚刚生发的时候,他只是睡得没那么沉了,但是并不会苏醒。人由睡到醒也是阳气逐渐生起的过程,不是一蹴而就的。
为什么入睡困难
相较于早醒而言,入睡困难应该是大部分失眠者的困扰。躺在床上,明明很困了,却怎么也睡不着,或者一点困意都没有。
入睡困难主要有三方面的原因。
1.身体原因:阳不入阴,阳气回不来。
我们头脑里面这个气血不能回流到腹部,头脑一直在处于清醒的状态,无法安静下来
之所以会这样,一种情况就是腹部淤堵,血液无法顺畅的进入胸腹,下焦淤堵。
还有一种情况是头脑中的血液往回走的路不通了,上焦卡住,或者中焦也就是脾胃这里淤堵不通。
我们经常听到的“胃不合则卧不安”这句话就是说得这种情况,所以睡前最好不要吃东西,否则影响睡眠。
2.情志原因:思虑多
还有一部分人晚上睡不着的主要原因在于情志不畅。
总是爱操心,或者是有烦心事,晚上睡觉时候都还在想东想西,这种人入睡困难的表现往往是晚上没有困意,总是控制不住的思绪乱飞,停不下来,久而久之,就造成心肺这个地方是淤堵不通的,失眠的问题就会越来越严重。
3.气血虚弱
入睡困难还有一种情况是气血不足,虚弱到一定程度,比如大手术之后的人可能也会出现入睡困难。
因为失血过多,阴阳相交合,阳气回来的时候,没有相对应充足的阴气去接纳它。
这种情况一般以老年人或者大病术后人群居多。
还有很多人是睡眠很浅,稍微有一点动静就会被惊醒,这种情况就是阳入阴入的很浅,阴阳不能很好的交合,究其根源也在于经络不畅,或者气血不足导致。